Thiết kế website

Cách giảm cân bằng chuối trong 1 tuần giảm ngay 3 kg

Thêm một gợi ý cho những ai đang có ý định giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên – cách giảm cân bằng chuối đơn giản tại nhà. Cùng tìm hiểu xem công dụng của chuối và cách thực hiện phương pháp này như thế nào qua nội dung sau đây nhé!

Bạn có biết:

Giá trị dinh dưỡng của chuối mà bạn nên biết

Chuối khi hấp thụ vào cơ thể có vai trò như chất xơ hấp thụ tinh bột. Hoạt chất trong chuối khi đi qua ruột non sẽ không biến thành calo nên hoàn toàn “vô hiệu” trong việc hình thành mỡ thừa. So với tinh bột thông thường khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và năng lượng, chuối thì không. Mặc khác, kháng tinh bột trong chuối còn rất tốt cho đường ruột vì chúng được vi khuẩn lên men tự nhiên.

Chuối khi hấp thụ vào cơ thể có vai trò như chất xơ hấp thụ tinh bột

Chuối có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả

Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, trong 100g chuối chín có chứa khoảng 1,23g kháng tinh bột. Trong một quả chuối lớn khoảng 136 g sẽ có gần 2g kháng tinh bột. Tương tự, trong một quả chuối chứa đến 3,5g chất xơ. Chất xơ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân, tạo cảm giác no nhanh.

Một quả chuối lớn có 31g tinh bột – đường, bằng 10% nhu cầu cơ bản của ngày (dựa trên nhu cầu dinh dưỡng là 2.000 calo). Lượng calo này khá cao so với một số thực phẩm nhưng mặc khác cũng tương tự như 1 quả táo lớn có chứa 31 g chất tinh bột – đường và 5g chất xơ dinh dưỡng.

Thành phần trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B, kali và magiê dồi dào cho cơ thể. Chuối không chứa chất béo hoặc cholesterol tốt cho tim, thận và hệ thống xương của bạn. Chuối giúp giảm cân, giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và an toàn

Để giảm cân bằng chuối hiệu quả, bạn có thể tha, khảo gợi ý thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối chín, uống 1 cốc nước lọc và không ăn thêm gì nữa.
  • Bữa trưa: Trước bữa chính 30 phút, nên ăn một quả chuối chín. Giảm khoảng 30% thực phẩm trong bữa ăn. Hạn chế tối đa đồ béo, ngọt, nhiều tinh bột.
  • Bữa chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn 1 quả chuối chín và đừng ăn thêm gì nữa nhé!
  • Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính 30 phút. Vẫn tiếp tục giảm 30% thực phẩm trong bữa ăn. Đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây để nạp thêm chất xơ, thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bạn cũng không được dùng thêm đồ ngọt hay thức uống có ga nhé!

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối

Không nên dùng chuối thay cho các bữa ăn. Dù có khả năng giảm cân tốt nhưng bạn cũng nên dùng với liều lượng vừa phải. Ăn chuối đến khi cơ thể cảm thấy đủ, uống thêm 1 cốc nước ấm để cơ thể không bị mất nước.

Không nên để chuối vào tủ lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột khi ăn.

Kết hợp thực đơn giảm cân khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột, chất béo.

Nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Giữ tinh thần thoải mái, không để áp lực hoặc stress kéo dài.

Người có tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Tag: cách giảm cân bằng chuối chín,giảm béo,giảm cân,giảm cân bằng chuối có hiệu quả không,giảm cân bằng chuối sứ,kinh nghiệm giảm cân bằng chuối,loại chuối nào dùng để giảm cân,thực đơn giảm cân bằng chuối luộc

Bài viết liên quan

[Thực Hư] Tiêm filler có nguy hiểm hay không?

Tiêm Filler có nguy hiểm hay không? Là câu hỏi đặt ra của nhiều người khi muốn trở nên xinh đẹp nhanh chóng sau một mũi tiêm. Vậy đâu là câu trả lời phù hợp nhất? Hãy cùng Nouvo Spa tìm hiểu về dịch vụ...
Xem thêm

Phương pháp trị liệu bằng phi kim có tốt không?

Mụn là một vấn đề gây nhiều lo ngại và phiền nhiễu đối với rất nhiều người. Để loại bỏ mụn, người ta sẵn sàng đầu tư tiền bạc, thời gian để vượt qua nỗi ám ảnh đó. Tuy nhiên, có rất nhiều nỗi lo...
Xem thêm

SPA trị mụn lưng bằng công nghệ cao tại TPHCM

Mụn lưng là tình trạng thường gặp ở nhiều người gây mất thẩm mỹ, khiến người bệnh kém tự tin khi diện những trang phục mát mẻ. Thấu hiểu được điều này, Nouvo Spa chia sẻ đến bạn đọc cách điều trị mụn lưng bằng công nghệ IPL tiên...
Xem thêm

Spa hấp trắng TPHCM - Địa chỉ tin cậy gửi gắm niềm tin làm đẹp

Bạn sở hữu làn da đen nhẻm và bạn đang muốn tìm kiếm spa hấp trắng TPHCM? Bạn đang tự ti về ngoại hình do làn da “kém sang”? Đừng lo, tất cả đều được giải quyết trong nháy mắt với Nouvo spa. Với công nghệ...
Xem thêm

Công nghệ LIPO SIM MAX 5 IN 1 có tốt không?

Để lấy lại vóc dáng do tăng cân không kiểm, nhiều chị em đã tìm đến công nghệ giảm béo LIPO SIM MAX 5 IN 1 – một trong những giải pháp hoàn hảo giúp cho chị em sở hữu “eo thon dáng chuẩn”. Tuy...
Xem thêm

Dịch vụ spa chăm sóc da mặt TPHCM uy tín, chất lượng

Bạn có biết khói bụi, ánh nắng và các tác nhân bên ngoài đang làm da mặt bạn lão hóa nhanh hơn? Việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da tại nhà sẽ cần rất lâu để có hiệu quả rõ rệt. Chúng tôi khuyên...
Xem thêm
0898.895.289
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM