Dùng thuốc cũng là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên thực tế cho thấy, không phải lúc nào uống thuốc giảm cân cũng mang lại kết quả như mong muốn. Nhiều trường hợp tử vong do lạm dụng thuốc giảm cân quá liều, không rõ nguồn gốc,… Để tránh những rủi ro này, bạn có thể tham khảo cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc qua nội dung dưới đây.
Xem thêm các phương pháp giảm cân không dùng thuốc khác:
Nội Dung Chính:
Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc
Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc chính là bạn phải bắt đầu thay đổi các thói quen xấu khiến cân nặng gia tăng mất kiểm soát. Đồng thời duy trì thói quen tốt, ăn uống và vận động khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh, thân hình săn chắc, cân đối. Cụ thể là:
Uống nước tinh khiết
Một vài nghiên cứu từ Mỹ cho biết uống 2 cốc nước lạnh giúp quá trình trao đổi chất tăng lên đến 40% trong vòng 15 – 20 phút. Theo đó, nước lọc thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng, đào thải độc tố bên trong cơ thể. Uống nhiều nước tạo cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Từ đó, bạn sẽ ăn ít lại, không còn nạp nhiều thực phẩm thì cân nặng, áp dụng trong một khoảng thời gian thì cân nặng sẽ giảm xuống đáng kể.
Uống nước sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên
Từ bỏ thói quen ăn vặt
Ăn vặt vào buổi tối là thói quen của rất nhiều người nhưng nếu không biết điều tiết, đây sẽ là nguyên nhân khiến cân nặng gia tăng, béo phì, gây vấn đề về da và sức khỏe.
Do vậy, bạn nên hạn chế ăn vặt vào buổi tối, kiêng các thức ăn có vị ngọt, nhiều chất béo, không uống quá nhiều nước có ga,…
Bổ sung nhóm thực phẩm chứa calo âm
Chất xơ là một trong những chất không thể thiếu trong thực đơn giảm cân mà không cần dùng thuốc. Ngoài công dụng giảm mỡ, chất xơ còn làm đẹp da, chống lão hóa rất tốt. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả, trái cây,…
Đối với các loại rau, ưu tiên ăn những loại như bông cải xanh, măng tây, củ dền, bông cải, súp lơ, cần tây, rau diếp, đậu xanh, dưa chuột,…
Đối với hoa quả, bạn nên dùng nhiều các loại như dưa hấu, việt quất, dưa lưới, dưa bở, cam, chanh, bưởi, đu đủ, xoài,…
Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc là bổ sung thực phẩm giàu đạm, ít béo
Giảm cân nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe, năng lượng để cơ thể duy trì các hoạt động sống. Vì vậy, bên cạnh cắt giảm dần lượng tinh bột, bạn nên thay thế bằng các nhóm thực phẩm giàu đạm, ít calo như thịt gà, thịt lợn, cá.
Trong đó, cá được các chuyên gia khuyên dùng nhiều hơn và trong cá chứa hà, lượng axit béo rất cao, chất này tốt cho quá trình loại bỏ mỡ thừa, đồng thời axit béo hạn chế sự tích tụ mỡ và cảm giác thèm ăn.
Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc bằng các bài tập
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì việc luyện tập thể thao cũng là điều quan trọng không kém. Bạn nên chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và luyện tập nó hàng ngày. Vận động khoa học tích cực giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, cải thiện một số bệnh lý như tim mạch, loãng xương, ngừa lão hóa,…
Tập yoga sẽ giúp cho bạn giảm cân
Bạn có thể chọn chạy bộ hoặc yoga,… Mỗi giờ chạy bộ giúp tiêu hao khoảng 400kcal. Hãy dành khoảng 30 – 1 giờ để chạy bộ hàng ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh và tập yoga để tinh thần thoải mái, giảm stress, căng thẳng hiệu quả.
Trong quá trình tập luyện, bạn cũng nên chú ý bổ sung nước để tránh tình trạng cơ thể mất nước. Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc hầu hết đều là những liệu trình tự nhiên nên đòi hỏi sự kiên trì và ý chí từ người dùng. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia để có liệu trình giảm cân an toàn, nhanh chóng. Chúc các bạn thành công!
Tag: cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc,cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc,giảm béo,giảm cân,giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc,giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc
