Một trong những cách giảm cân tự nhiên được nhiều người lựa chọn là dùng nước đậu đen. Vậy đậu đen có công dụng như thế nào và cách giảm cân bằng đậu đen như thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu qua nội dung sau đây!
Nội Dung Chính:
Vì sao có thể giảm cân bằng đậu đen
Theo một số nghiên cứu, trong 1 chén đậu đen có chứa 15g protein mà không chứa chất béo bão hòa. Hơn nữa, trong đậu đen chứa hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no, hạn chế sự hấp thu chất béo của cơ thể. Đây chính là lý do vì sao đậu đen được dùng nhiều trong quá trình giảm cân.
Xem thêm:
Thành phần trong đậu đen có chứa chất anthocyanin – đây là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, bướu, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, đột quỵ,… Bên cạnh đó, hoạt chất anthocyanin còn hạn chế và ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa bên trong cơ thể.
Vì sao có thể giảm cân bằng đậu đen?
Đỗ đen có vị ngọt nhẹ nên có thể dùng để thay thế lượng đường cơ thể hấp thụ hàng ngày, giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu.
Đặc biệt, nước đậu đen còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp làn da khỏe khoắn, mịn màng, trắng hồng và ngăn ngừa mụn cũng như các triệu chứng lão hóa hiệu quả.
Với những người lớn tuổi, đậu đen chống loãng xương, giúp các cơ khỏe mạnh, phòng chống các bệnh tim mạch, huyết áp,…
Cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà
Không chỉ có nhiều công dụng trong làm đẹp và sức khỏe mà đậu đen còn được ưa chuộng bởi dễ tìm, phổ biến. Bạn có thể tìm mua đậu đen tại siêu thị, tạp hóa,… nhưng lưu ý nên chọn đậu tươi, nguyên chất và không tẩm hóa chất để đảm bảo tốt cho sức khỏe.
Cách chế biến các thức uống giảm cân bằng đậu đen cũng rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng tham khảo một số công thức như sau nhé!
Giảm cân bằng nước đậu đen nguyên chất
Với cách này, bạn chuẩn bị một lượng đậu đen vừa đủ dùng rửa sạch rồi mang đi hầm cho nhừ. Hầm đậu tầm 30 phút thì bạn cho vào một chút muối. Thay vì dùng đường là nguyên nhân chính gây tăng cân, béo phì thì bạn nên thay thế bằng muối.
Muối giúp nước đậu thêm thanh ngọt, đậm đà mà còn hạn chế được sự gia tăng chất béo gây tích tụ mỡ thừa.
Sau khi đậu đen nhừ thì bạn chắt lấy nước và uống thay cho nước lọc hàng ngày. Nên uống nước đậu đen khi bụng đói sẽ phát huy tác dụng giảm cân tốt hơn.
Giảm cân bằng đậu đen hầm nhừ
Tương tự như cách nấu nước đậu đen chỉ khác là khi đậu đen hầm nhừ bạn ăn cả nước và phần đậu. Đậu đen giúp bạn không bị đói, tạo cảm giác no, hạn chế cơ thể them ăn, hấp thụ các chất béo khác.
Kiên trì ăn đậu đen trong khoảng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen
Nên chọn đậu đen tươi, không hóa chất, có nguồn gốc rõ ràng.
Hạn chế dần thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày dần dần chứ không nên thay thế bữa ăn chính bằng đậu đen một cách đột ngột.
Không nên nôn nóng mà dùng quá nhiều đậu đen trong ngày vì thực tế, cái gì quá liều lượng cũng sẽ gây ra tác dụng phụ.
Nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi, vận động hợp lý.
Tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia nếu muốn dùng thuốc, mỹ phẩm hay bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác.
Tag: cách chế biến đậu đen để giảm cân,có mẹ nào giảm cân bằng đỗ đen chưa,đã ai giảm cân bằng nước đậu đen chưa,đầu đen giảm cân,giảm béo,giảm cân,giảm cân bằng bột đậu đen,giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm,uống nước đậu đen tăng cân
