Thiết kế website

Cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập

Giảm béo bụng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Nhiều người chọn đăng ký gói tập gym để giảm béo nhưng lại vì không có thời gian mà bỏ ngang liệu trình, không mang đến hiệu quả mà còn tốn kém nhiều chi phí. Vậy, bạn đã từng nghĩ đến cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập chưa?

Xem thêm các cách giảm cân:

Cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập

Áp dụng những thức uống đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập.

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng: Trong chanh chứa nhiều axit amin tốt cho cơ thể, chống oxy hóa, ngăn ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa đồng thời đốt cháy lượng mỡ vùng bụng và đào thải chúng ra ngoài qua hệ bài tiết.

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng

Cách làm thức uống này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh tươi cho vào một chút đường rồi pha với nước ấm. Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên uống quá ngọt mà cũng không được quá chua. Vị chua của chanh quá mức sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột. Uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng và trước các bữa ăn chính có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, chanh nóng còn giúp đào thải độc tố để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh lý.

Cách giảm béo bụng bằng nước ép bưởi: Tương tự như chanh, bưởi có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho việc giảm cân. Dùng 2 múi bưởi hoặc 1 cốc nước ép bưởi trước bữa ăn chính 30 phút sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn làm cơ thể ăn ít lại. Cân nặng nhờ đó cũng được kiểm soát tốt hơn. Bạn có thể ăn bưởi nguyên múi hoặc lột vỏ rồi mang ép lấy nước.

Cách giảm béo bụng bằng nước ép cà rốt và cà chua: Đây là sự kết hợp vô cùng lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân và có làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên. Bạn chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 quả cà chua. Rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ.

Cho cà rốt và cà chua vào máy xay sinh tố. Sau đó lọc lấy nước, bỏ phần xác. Uống 1 cốc nước ép cà chua cà rốt vào buổi sáng và tối sẽ giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đồng thời nuôi dưỡng, tái tạo làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Cách giảm béo bụng bằng các bài tập tại nhà

Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể áp dụng cách giảm béo bụng bằng một số động tác tại nhà.

Chạy bộ: Là một trong những bài tập giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tốt. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút để chạy bộ nhẹ nhàng, kết hợp các thao tác như chạy bước nhỏ, nâng cao đùi giúp đốt cháy mỡ thừa, tái tạo vùng da bụng săn chắc, thon gọn. Trong quá trình chạy, cứ khoảng 10 phút bạn nên đi bộ 5 phút để “dưỡng sức”. Như vậy, cơ thể không bị vận động quá mức dẫn đến kiệt sức.

Chạy bộ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Chạy bộ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Các động tác đơn giản: Một vài động tác đơn giản có thể tập luyện tại nhà như gập bụng, ngồi xổm,… Bạn thực hiện các động tác nhịp nhàng, liên tục khoảng 15 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, để giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống thật khoa học.
Kiêng các chất béo, thực phẩm nhiều tinh bột, chất ngọt. Thay thế bằng các thực phẩm giàu protein nhưn ít calo tốt cho quá trình giảm cân.

Không sử dụng các chất kích thích có hại, bia, rượu, thuốc lá,…

Nên bổ sung nhiều chất xơ, vitamin trong khẩu phần ăn hằng ngày thông qua rau xanh, hoa quả tươi, trái cây,…

Uống nhiều nước lọc: 1,5 – 2 lít/ người/ ngày.

Vận động hợp lý, luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, sa dẻ hồng hào.

Tham khảo thêm thông tin và ý kiến từ chuyên gia để có liệu trình, cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn và khoa học.

Tag: cách giảm mỡ bụng cho nam,cách giảm mỡ bụng dưới,cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ,cách giảm mỡ bụng tự nhiên,cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà,giảm béo,giảm béo bụng,giảm béo bụng cấp tốc,giảm cân,giảm mỡ bụng,giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Bài viết liên quan

Mách bạn 3 bí quyết trị thâm quầng mắt bẩm sinh hiệu quả

Thâm quầng mắt khiến bạn tự ti và cảm thấy chán nản. Bạn đã thử make up để che đi nhưng cũng không che hết được quầng thâm. Vậy làm sao để có thể trị thâm quầng mắt bẩm sinh hiệu quả? Hãy tham khảo ngay top...
Xem thêm

Sự thật đằng sau phương pháp phi kim tảo biển nên biết

Làm đẹp là nhu cầu tất yếu của mọi người, đặc biệt là với phụ nữ. Quan điểm về vẻ đẹp luôn thay đổi theo thời gian, tuy nhiên một làn da trắng sáng và không có mụn lại luôn là xu hướng của mọi...
Xem thêm

Thắc mắc về phương pháp phi kim trị mụn có tốt không?

Mụn luôn là nỗi lo đối với bất kì ai đặc biệt là chị em phụ nữ. Mụn tuy không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến tình thầm mỹ dễ khiến mất tự tin khi giao tiếp. Có rất nhiều...
Xem thêm

Giải đáp giúp bạn thắc mắc phi kim giá bao nhiêu tiền?

Hiện nay, phương pháp làm đẹp phi kim để trị mụn trứng cá, chữa lành sẹo, nám  da,… đang ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, đối với không ít người, phương pháp này vẫn tỏ ra khá mới mẻ và hiện đại. Nhiều...
Xem thêm

Phương pháp trị liệu bằng phi kim có tốt không?

Mụn là một vấn đề gây nhiều lo ngại và phiền nhiễu đối với rất nhiều người. Để loại bỏ mụn, người ta sẵn sàng đầu tư tiền bạc, thời gian để vượt qua nỗi ám ảnh đó. Tuy nhiên, có rất nhiều nỗi lo...
Xem thêm

Spa hấp trắng TPHCM - Địa chỉ tin cậy gửi gắm niềm tin làm đẹp

Bạn sở hữu làn da đen nhẻm và bạn đang muốn tìm kiếm spa hấp trắng TPHCM? Bạn đang tự ti về ngoại hình do làn da “kém sang”? Đừng lo, tất cả đều được giải quyết trong nháy mắt với Nouvo spa. Với công nghệ...
Xem thêm