Thiết kế website

Cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập

Giảm béo bụng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Nhiều người chọn đăng ký gói tập gym để giảm béo nhưng lại vì không có thời gian mà bỏ ngang liệu trình, không mang đến hiệu quả mà còn tốn kém nhiều chi phí. Vậy, bạn đã từng nghĩ đến cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập chưa?

Xem thêm các cách giảm cân:

Cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập

Áp dụng những thức uống đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập.

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng: Trong chanh chứa nhiều axit amin tốt cho cơ thể, chống oxy hóa, ngăn ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa đồng thời đốt cháy lượng mỡ vùng bụng và đào thải chúng ra ngoài qua hệ bài tiết.

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng

Cách làm thức uống này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh tươi cho vào một chút đường rồi pha với nước ấm. Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên uống quá ngọt mà cũng không được quá chua. Vị chua của chanh quá mức sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột. Uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng và trước các bữa ăn chính có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, chanh nóng còn giúp đào thải độc tố để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh lý.

Cách giảm béo bụng bằng nước ép bưởi: Tương tự như chanh, bưởi có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho việc giảm cân. Dùng 2 múi bưởi hoặc 1 cốc nước ép bưởi trước bữa ăn chính 30 phút sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn làm cơ thể ăn ít lại. Cân nặng nhờ đó cũng được kiểm soát tốt hơn. Bạn có thể ăn bưởi nguyên múi hoặc lột vỏ rồi mang ép lấy nước.

Cách giảm béo bụng bằng nước ép cà rốt và cà chua: Đây là sự kết hợp vô cùng lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân và có làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên. Bạn chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 quả cà chua. Rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ.

Cho cà rốt và cà chua vào máy xay sinh tố. Sau đó lọc lấy nước, bỏ phần xác. Uống 1 cốc nước ép cà chua cà rốt vào buổi sáng và tối sẽ giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đồng thời nuôi dưỡng, tái tạo làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Cách giảm béo bụng bằng các bài tập tại nhà

Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể áp dụng cách giảm béo bụng bằng một số động tác tại nhà.

Chạy bộ: Là một trong những bài tập giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tốt. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút để chạy bộ nhẹ nhàng, kết hợp các thao tác như chạy bước nhỏ, nâng cao đùi giúp đốt cháy mỡ thừa, tái tạo vùng da bụng săn chắc, thon gọn. Trong quá trình chạy, cứ khoảng 10 phút bạn nên đi bộ 5 phút để “dưỡng sức”. Như vậy, cơ thể không bị vận động quá mức dẫn đến kiệt sức.

Chạy bộ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Chạy bộ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Các động tác đơn giản: Một vài động tác đơn giản có thể tập luyện tại nhà như gập bụng, ngồi xổm,… Bạn thực hiện các động tác nhịp nhàng, liên tục khoảng 15 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, để giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống thật khoa học.
Kiêng các chất béo, thực phẩm nhiều tinh bột, chất ngọt. Thay thế bằng các thực phẩm giàu protein nhưn ít calo tốt cho quá trình giảm cân.

Không sử dụng các chất kích thích có hại, bia, rượu, thuốc lá,…

Nên bổ sung nhiều chất xơ, vitamin trong khẩu phần ăn hằng ngày thông qua rau xanh, hoa quả tươi, trái cây,…

Uống nhiều nước lọc: 1,5 – 2 lít/ người/ ngày.

Vận động hợp lý, luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, sa dẻ hồng hào.

Tham khảo thêm thông tin và ý kiến từ chuyên gia để có liệu trình, cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn và khoa học.

Tag: cách giảm mỡ bụng cho nam,cách giảm mỡ bụng dưới,cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ,cách giảm mỡ bụng tự nhiên,cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà,giảm béo,giảm béo bụng,giảm béo bụng cấp tốc,giảm cân,giảm mỡ bụng,giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Bài viết liên quan

Cách làm đẹp bằng lá trầu không giúp trị nám, trị mụn, tàn nhang

Trầu không, không chỉ là món ăn quen thuộc của những người cao tuổi. Nếu biết cách làm đẹp bằng lá trầu không, ngay cả chúng ta cũng có thể sử dụng nó như một cách để trị nám, mụn, tàn nhang hiệu quả. Giadinh24.Com...
Xem thêm

Cách làm đẹp bằng cám gạo hiệu quả

Cám gạo được nhiều chị em ưu thích và sử dụng cho việc làm đẹp. Hôm nay Nouvo Spa sẽ bật mí cho các bạn cách làm đẹp bằng cám gạo hiệu quả tại nhà nhé. Muốn đẹp thì thực hiện ngay nhà chị em...
Xem thêm

Cách làm đẹp bằng bột sắn dây đơn giản hiệu quả tại nhà

Bột sắn dây sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng hồng, loại bỏ những khuyết điểm trên da, đặc biệt là mụn. Nhưng làm để có làn da như vậy cũng phải có cách làm đúng và lựa chọn được bột sắn dây...
Xem thêm

Bí quyết làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo

Một bí quyết làm đẹp da đã được truyền bá từ rất lâu, hồi thời ông ba anh vẫn hay sử dụng đó là làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo. Và hôm nay Nouvo Spa sẽ chỉ cho bạn làm đẹp bằng nước...
Xem thêm

Cách làm đẹp bằng phấn rôm chỉ sau 5 phút

Làm đẹp chưa bao giờ đơn giản hơn, bạn hãy thử ngay cách làm đẹp bằng phấn rôm đơn giản nha chị em. Cùng Nouvo Spa tìm hiểu ngay nhé. Bí quyết làm đẹp bằng phấn rôm để có làn da như em bé trong...
Xem thêm

Bí quyết làm đẹp bằng lá ngải cứu có thể bạn chưa biết

Ngãi cứu được biết đến làm dược liệu chữa bệnh, ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp. Nouvo Spa sẽ bật bí cho bạn bí quyết làm đẹp bằng lá ngải cứu nha. Các bạn nào có làn da sần sùi và nhiều mụn...
Xem thêm