Thiết kế website

Cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập

Giảm béo bụng luôn là nỗi trăn trở của nhiều người. Nhiều người chọn đăng ký gói tập gym để giảm béo nhưng lại vì không có thời gian mà bỏ ngang liệu trình, không mang đến hiệu quả mà còn tốn kém nhiều chi phí. Vậy, bạn đã từng nghĩ đến cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập chưa?

Xem thêm các cách giảm cân:

Cách giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập

Áp dụng những thức uống đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập.

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng: Trong chanh chứa nhiều axit amin tốt cho cơ thể, chống oxy hóa, ngăn ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa đồng thời đốt cháy lượng mỡ vùng bụng và đào thải chúng ra ngoài qua hệ bài tiết.

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng

Cách giảm béo bụng bằng nước chanh mỗi sáng

Cách làm thức uống này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh tươi cho vào một chút đường rồi pha với nước ấm. Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên uống quá ngọt mà cũng không được quá chua. Vị chua của chanh quá mức sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột. Uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng và trước các bữa ăn chính có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, chanh nóng còn giúp đào thải độc tố để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh lý.

Cách giảm béo bụng bằng nước ép bưởi: Tương tự như chanh, bưởi có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho việc giảm cân. Dùng 2 múi bưởi hoặc 1 cốc nước ép bưởi trước bữa ăn chính 30 phút sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn làm cơ thể ăn ít lại. Cân nặng nhờ đó cũng được kiểm soát tốt hơn. Bạn có thể ăn bưởi nguyên múi hoặc lột vỏ rồi mang ép lấy nước.

Cách giảm béo bụng bằng nước ép cà rốt và cà chua: Đây là sự kết hợp vô cùng lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân và có làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên. Bạn chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 quả cà chua. Rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ.

Cho cà rốt và cà chua vào máy xay sinh tố. Sau đó lọc lấy nước, bỏ phần xác. Uống 1 cốc nước ép cà chua cà rốt vào buổi sáng và tối sẽ giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đồng thời nuôi dưỡng, tái tạo làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Cách giảm béo bụng bằng các bài tập tại nhà

Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể áp dụng cách giảm béo bụng bằng một số động tác tại nhà.

Chạy bộ: Là một trong những bài tập giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tốt. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút để chạy bộ nhẹ nhàng, kết hợp các thao tác như chạy bước nhỏ, nâng cao đùi giúp đốt cháy mỡ thừa, tái tạo vùng da bụng săn chắc, thon gọn. Trong quá trình chạy, cứ khoảng 10 phút bạn nên đi bộ 5 phút để “dưỡng sức”. Như vậy, cơ thể không bị vận động quá mức dẫn đến kiệt sức.

Chạy bộ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Chạy bộ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Các động tác đơn giản: Một vài động tác đơn giản có thể tập luyện tại nhà như gập bụng, ngồi xổm,… Bạn thực hiện các động tác nhịp nhàng, liên tục khoảng 15 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, để giảm béo bụng mà không cần đến phòng tập, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống thật khoa học.
Kiêng các chất béo, thực phẩm nhiều tinh bột, chất ngọt. Thay thế bằng các thực phẩm giàu protein nhưn ít calo tốt cho quá trình giảm cân.

Không sử dụng các chất kích thích có hại, bia, rượu, thuốc lá,…

Nên bổ sung nhiều chất xơ, vitamin trong khẩu phần ăn hằng ngày thông qua rau xanh, hoa quả tươi, trái cây,…

Uống nhiều nước lọc: 1,5 – 2 lít/ người/ ngày.

Vận động hợp lý, luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, sa dẻ hồng hào.

Tham khảo thêm thông tin và ý kiến từ chuyên gia để có liệu trình, cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn và khoa học.

Tag: cách giảm mỡ bụng cho nam,cách giảm mỡ bụng dưới,cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ,cách giảm mỡ bụng tự nhiên,cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà,giảm béo,giảm béo bụng,giảm béo bụng cấp tốc,giảm cân,giảm mỡ bụng,giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Bài viết liên quan

10 cách đánh bay tàn nhang bằng nguyên liệu rẻ tiền cực hiệu quả

Bạn đang bị tàn nhang và cảm thấy chán nãn với làn da của mình thì đừng lo lắng. Hãy kiên trị thực hiện các cách dưới đây sẽ có thể giảm đi tan nhang cho bạn đó nhé. Và đừng quên thoa kem chống...
Xem thêm

Tránh da thô, xấu, tắm cũng cần đúng cách

Dưỡng da làm sao cho đẹp tuy nhiên hầu hết mọi người đều chỉ cho rang sài kem dưỡng ẫm, dưỡng da, chống lão hoá để giúp làm đẹp da nhưng nó chỉ giúp cải thiện da thôi ạ. Việc tắm đúng cách sẽ khiến...
Xem thêm

Cách chăm sóc da khô mùa đông bằng mặt nạ

Mùa đông nổi sợ hãi của chị em phụ nữ bởi thời điểm này làn da của bạn dễ rơi vào tình trạng bong tróc, da nhăn nheo do khô. Ngoài cách cấp ẩm kịp thời bằng cách uống nước, dưỡng ẩm và xịt khoáng,...
Xem thêm

Những loại chất béo tốt trong quá trình giảm cân

Bạn đang tìm cho mình một phương pháp giảm cân, nhưng đồng thời cải thiện sức khoẻ? thì hãy cũng Nouvo Spa tìm hiểu ngay những loại chất béo tốt trong quá trình giảm cân nhé! Phân loại chất béo hỗ trợ đa dạng menu...
Xem thêm

Cải thiện da mặt chảy xệ bằng phương pháp đơn giản

Da mặt chảy xệ không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn là hậu quả của một số thói quen hàng ngày như ăn đồ ngọt, ngủ ít, lười chăm sóc da… Làm sao để bạn có thể cải thiện và ngăn ngừa...
Xem thêm

Cách tắm trắng toàn thân tại nhà từ thiên nhiên an toàn

Tắm trắng tại nhà giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên. Hãy cũng Nouvo Spa tham khảo ngay 15 cách tắm trắng toàn thân tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm cực an toàn và hiệu quả. Nội Dung Chính:1...
Xem thêm
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM