Mẹo giảm cân bằng khoai lang giảm 5kg trên 1 tuần

Sở hữu “vòng eo con kiến” không còn là mơ ước quá xa vời với nhiều chị em nữa nếu bạn biết đến mẹo giảm cân bằng khoai lang giảm 5kg trên 1 tuần mà chúng tôi bật mí ngay sau đây. Tham khảo ngay và đừng bỏ lỡ nhé!

Công dụng giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm dân dã quen thuộc với người dân Việt Nam. Người ta có thể dùng khoai lang thay cho bữa ăn chính hàng ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khoai lang giúp nhuận trường, tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột. Bên cạnh đó, ăn khoai lang nhiều còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bài liên quan:

• Thực đơn giảm cân cho người tập gym
• Chạy bộ có giúp làm giảm mỡ bụng không?
• Cách giảm mỡ bụng bằng chanh hiệu quả

Khoai lang có công dụng giúp giảm cân hiệu quả

Thành phần trong khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất như beta carotene, vitamin A, B, C, các khoáng chất như magie, kali, sắt, chất xơ, kẽm,… Tất cả những hoạt chất này đều rất tốt cho quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Khoai lang có vị ngọt, dồi dào chất xơ nhưng lại rất ít calo, khi ăn nhiều khoai lang, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn. Nhờ đó mà việc nạp thêm các thực phẩm khác cũng giảm đi đáng kể. Lâu dần, cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Cách giảm cân bằng khoai lang an toàn hiệu quả

Có nhiều loại khoai lang và hầu hết chúng đều có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hấp thụ calo tốt. Cách giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch rồi luộc chín là có thể dùng được. Thực hiện chế độ ăn khoai lang khoa học như sau:

Ăn khoai lang thay thế bữa ăn chính: Đây là cách giảm cân cấp tốc được nhiều người lựa chọn. Dùng khoai lang thay thế cho bữa ăn chính giúp tiêu hao calo và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ với những ai có sức khỏe tốt thì mới nên áp dụng cách này vì ăn khoai lang trong một thời gian dài có thể làm cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và sức đề kháng bên trong cơ thể.

Ăn 1 củ khoai lang trước bữa ăn chính khoảng 20 phút. Điều này tạo cảm giác no bụng, hạn chế sự thèm ăn. Nhờ đó, việc nạp thêm thực phẩm cũng ít dần đi.

Bữa sáng, bạn có thể ăn kèm khoai lang với một ít rau xanh, sữa nguyên kem, sữa chua. Nhưng với người già, ăn khoai lang vào buổi tối sẽ không được khuyến khích bởi nó gây khó ngủ, nặng bụng.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Để quá trình giảm cân bằng khoai lang đạt hiệu quả cao và nhanh chóng, bạn cần chú ý một số thói quen như sau:

• Không nên ăn quá nhiều chất béo, đồ cay nóng, tinh bột.
• Không uống nhiều nước ngọt, thức uống có ga, bia, rượu hoặc các uống có cồn.

Không nên uống nước ngọt trong quá trình giảm cân

• Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích có hại.
• Không thức quá khuya, ngủ đúng giờ và ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ ngày.
• Không lạm dụng thuốc uống giảm cân, mỹ phẩm hoặc các phương pháp giảm béo.
• Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất trong khẩu phần ăn. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả, trái cây, nước ép.
• Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày: 1,5 – 2 lít/ người.
• Tập luyện thể thao, vận động hợp lý.
• Tham khảo ý kiến từ chuyên gia khi có ý định giảm cân bằng công nghệ cao nhằm tránh những rủi ro không mong muốn.

Trên đây là gợi ý về cách giảm cân bằng khoai lang mà bạn có thể tham khảo. Nếu trong quá trình áp dụng mà cơ thể cảm thấy khó chịu hoặc không thể tiếp tục thì bạn nên dừng lại. Đừng cố gắng nhịn đói vì vô tình sẽ làm ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe và dạ dày của bạn đấy!