Hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thêm một món giảm cân an toàn tự nhiên để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân vô cùng đơn giản và đầy dinh dưỡng.
Nội Dung Chính:
Một số cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả
Cùng xem ác công thức nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe nhé!
Xem thêm:
Cháo yến mạch nấu tôm tươi
Chất xơ trong yến mạch kết hợp với đạm và dinh dưỡng trong tôm, cả hai dung hòa giúp cân bằng lượng chất béo, đảm bảo cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết đồng thời đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Với nhiều người, việc giảm cân là quá trình “ngược đãi” cơ thể với những món rau củ, kiêng hoàn toàn chất đạm. Các chuyên gia khuyên rằng điều này hoàn toàn không nên vì nhịn ăn sẽ khiến cơ thể suy nhược, thiếu chất mà bạn cũng sẽ không có đủ sức để tiếp tục quá trình giảm cân nếu chỉ ăn rau củ.
Cháo yến mạch nấu tôm tươi
Để thực hiện món cháo yến mạch tôm tươi, bạn cần chuẩn bị:
- 3 thìa canh bột yến mạch
- 50g thịt tôm tươi xay nhuyễn
- Hành lá, rau răm
- Gia vị: nước mắm, muối, đường, hạt nêm
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với tôm
- Bước 1: Hòa tan bột yến mạch vào nước đến khi chúng nở ra. Với rau răm và hành lá thì bạn rửa sạch, cắt nhuyễn. Ướp tôm với các gia vị và để trong khoảng 15 phút.
- Bước 2: Cho thịt tôm vào đun sôi với khoảng 200ml nước lọc. Đến khi sôi thì bạn hớt bỏ phần bọt phía trên rồi cho yến mạch vào đun cùng.
- Bước 3: Khuấy liên tục để yến mạch không bị vón cục. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi bạn tắt bếp, cho hành lá và rau răm vào là có thể dùng được.
Giảm cân bằng cháo yến mạch rau củ
Đây thực sự là công thức giảm cân vô cùng hiệu quả đồng thời mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng, cải thiện được các vấn đề về da nữa đấy.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 50g yến mạch nguyên chất
- 2 củ cải đỏ
- 2 nhánh súp lơ xanh
- 1 bát đậu hà lan
- Gia vị: nước mắm, muối, hạt nêm
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với rau củ
- Bước 1: Ngâm yến mạch với nước lọc đến khi nở đều.
- Bước 2: Củ cải đỏ, đậu hà lan, súp lơ rửa sạch, thái miếng vừa ăn và để ráo nước.
- Bước 3: Đun sôi củ cải đỏ, đậu hà lan. Sau đó cho yến mạch vào cùng đun trên lửa nhỏ. Khoảng 10 phút thì bạn cho súp lơ vào. Khuấy đều tay, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Cháo yến mạch trứng gà
Thành phần trong trứng gà rất tốt cho người ăn kiêng, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và cung cấp độ ẩm cho da.
Với cách giảm cân bằng cháo yến mạch và trứng gà, chuyên gia khuyên bạn nên dùng mỗi tuần 2 lần.
Cháo yến mạch trứng gà
Để thực hiện món ăn này, bạn cần chuẩn bị:
- 50g yến mạch
- 1 quả trứng gà
- Hành lá
- Gia vị: nước mắm, hạt nêm, bột ngọt, muối
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với trứng
Với cách này, bạn ngâm yến mạch trong nước lọc để yến mạch nở đều. Hành lá rửa sạch cắt nhuyễn. Cho nồi lên bếp, đun yến mạch với nước lọc khoảng 10 phút. Trong khi đun nên chú ý khuấy đều tay. Tiếp tục đập trứng cho vào khuấy cùng yến mạch. Nêm nếm gia vị rồi tắt bếp và cho hành lá vào là bạn có thể thưởng thức món cháo yến mạch giảm cân vô cùng thơm ngon rồi.
Trên đây là một vài gợi ý về cách nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản, hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho những ai đang băn khoăn về thực đơn giảm cân. Chúc các bạn thành công!
Tag: ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân,cách làm nước yến mạch giảm cân,cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán,cách nấu cháo yến mạch thịt bằm,cách nấu yến mạch giảm cân không ngán,cháo yến mạch giảm cân khó ăn,cháo yến mạch nấu nấm,giảm béo,giảm cân,kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
