Nội Dung Chính:
Cách phân biệt các loại mỡ trên cơ thể
Mỡ mềm (Fluffy)
Là loại mỡ mềm thường hình thành quanh bụng, mông, đùi và phần cánh tay.
Nguyên nhân: Vấn đề nội tiết tố, ăn nhiều đường, ngồi nhiều, ít vận động.
Tính chất: Nhẹ, mềm, không khiến hình thể trở nên nặng nề nhưng lại chiếm thể tích lớn trong cơ thể.
Cách loại bỏ: Cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày. Đặc biệt nói KHÔNG với đường dạng lỏng trong các đồ uống có ga, nước ngọt, đồ uống có cồn. Ngoài ra, một bài tập HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng) sẽ giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng.
Mỡ mềm khiến phần bắp tay lỏng lẻo, không săn chắc
Mỡ dạng sợi (Fibrous)
Fibrous được hình thành từ các áp lực bên ngoài, nhất là khi chúng ta mặc quần áo quá chật khiến phần mỡ mềm chuyển sang dạng sợi cứng.
Nguyên nhân: Thường xuyên mặc quần áo chật, bó sát.
Tính chất: Cứng và dai hơn Fluffy một chút, dạng cuộn sợi nằm tách rời nhau. Tập trung ở lưng, dưới cánh tay, chân ngực. Khó loại bỏ hơn Fluffy rất nhiều vì mỡ sợi hình thành bao bọc các tế bào mỡ, cố định chắc trong cơ thể.
Cách loại bỏ: Với dạng mỡ này thì chúng ta có thể áp dụng bất kỳ cách giảm cân nào. Việc tập luyện với mật độ dày 3-4 lần/tuần kết hợp với thực đơn ăn uống không chứa chất béo sẽ giúp loại bỏ nhanh Fibrous ra khỏi cơ thể.
Da sần vỏ cam khiến phần đùi sau trở nên mất thẩm mỹ.
Cách giảm cân giảm mỡ
Mỡ cứng (Cellulite – Da sần vỏ cam)
Đây là loại mỡ khó loại bỏ nhất, thường xuất hiện ở người lớn tuổi nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ vì chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm sẵn, thực phẩm đóng hộp cũng như chăm sóc da không đúng cách. Nếu không biết đúng cách loại bỏ Cellulite thì chúng sẽ tồn đọng và tích tụ khá lâu trong cơ thể bạn.
Nguyên nhân: Vấn đề nội tiết tố, da lão hóa và mỏng đi, chế độ ăn bị thừa đường.
Tính chất: Ấn vào thấy cứng, rắn, hơi đau, lớn mỡ khiến da bị rạn, sần sùi, tập trung ở vùng đùi, mông.
Cách loại bỏ: Vì Cellulite là loại mỡ cứng đầu nhất trong cơ thể nên cách tốt nhất để loại bỏ chúng ta nên kiêng toàn bộ đường và chăm luyện nhưng bài tập về cơ cũng như sử dụng bổ trợ thêm các loại tạ. Hãy nhớ bổ sung thêm Vitamin C và Collagen để giúp da thêm phần săn chắc và căng bóng hơn nhé!
Tag: cách giảm cân an toàn,cách giảm cân cấp tốc,cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần,cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay,cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc,cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần,cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ,cách giảm mỡ bụng
