Theo nghiên cứu và kết luận từ các chuyên gia về thực phẩm chỉ ra thành phần axit béo không bão hòa đơn trong các loại hạt có khả năng làm tan mỡ bụng. Vì thế ăn các loại hạt này đúng cách giúp chị em đẩy lùi hiện tượng tăng cân theo tuổi tác.
Nội Dung Chính:
Top 5 các loại hạt giảm cân tốt bạn nên ăn thường xuyên
Hạnh nhân
Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân rất cao. Vì vậy người có ý muốn giảm cân có thể ăn một ít trước bữa chính để tạo cảm giác no. Đặc biệt là người lớn bị béo phì nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, loại hạt này còn giúp các chức năng cơ thể hoạt động đúng cách do chứa chất chống oxy hóa, mangan, vitamin E và protein.
Quả óc chó
Quả óc chó có lẽ là cái tên không còn quá lạ lẫm với nhiều người Việt Nam. Trong quả óc chó chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo omega 3 đã được chứng minh bảo vệ tim luôn khỏe mạnh và triglycerides có trong cá. Đây quả là chọn lựa khả nghi nhất cho người không ăn hải sản.
Mặc dù có hình dạng “không được đẹp mắt” cho lắm nhưng công dụng của loại quả này vượt trên cả sự mong đợi
Đậu phộng (lạc)
Ít ai nghĩ ăn đậu phộng lại giúp giảm cân hiệu quả. Thế nhưng sự thật là lượng chất xơ và protein có trong đậu phộng sẽ khiến dạ dày của ta “bị đánh lừa”. Dễ dàng quản lý được cơn đói và giúp ổn định lượng đường trong máu. Từ đó hạn chế sự thèm ăn.
Không chỉ vậy, loại hạt này còn cung cấp một nguồn lớn protein, phốt pho, canxi, kali, folate, niacin, vitamin E và giảm nguy cơ đột quỵ. Cũng như tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đậu phộng vừa ngon vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ đến phải không?
Hạt điều
Hạt điều là loại hạt ăn rất ngon miệng với chất béo và vị bơ đặc trưng. Qua đó nhanh tạo cảm giác no, ăn ít hơn sau đó. Thế nhưng ngoài khả năng kích thích vị giác, hạt điều còn giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt – có chức năng ngăn chặn bệnh thiếu máu và cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể; kẽm – đóng vai trò chủ yếu cho hệ miễn dịch cũng như tăng cường thị lực; magie – giúp cải thiện trí nhớ.
Hạt dẻ (Sơn hạch đào)
Hạt dẻ có vị ngọt bùi, thơm ngon
Hạt dẻ hay còn gọi là sơn hạch đào chính là sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn ăn kiêng hằng ngày. Chỉ với 16 đến 18 hạt mỗi ngày sẽ giảm 22% nguy cơ béo phì vì bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo bão hòa đơn. Hạt dẻ được các chuyên gia khuyến khích nên ăn thường xuyên để bảo đảm hệ tim mạch hoạt động tốt. Do thành phần bao gồm tinh bột, protein, lipit, các loại vitamin B1, B2, C, PP, các khoáng chất Ca, Fe, P
Tag: ăn các loại hạt thay cơm,các loại đậu giảm cân,các loại hạt ăn kiêng,các loại hạt giảm mỡ bụng,các loại hạt không tăng cân,các loại hạt ngũ cốc giảm cân,cách ăn các loại hạt để giảm cân,giảm cân bằng sữa hạt
