Thiết kế website

Ăn gì để da trắng sáng từ bên trong?

Ăn gì để đẹp da? loại thực phẩm nào giúp da trắng sáng, chống lão hóa da hiệu quả? Đó là một trong những câu hỏi được nhiều chị em tìm kiếm câu trả lời. Hôm nay Nouvo Spa sẽ cũng bạn giải đáp nó nhé! Dưới đây là những loại thực phẩm giúp da trắng sáng, sạch mụn, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Những món ăn giúp da trắng hồng từ thực vật

1. Dâu tây giàu vitamin C

Dâu tây loại trái cây quá quen thuộc với chúng ta, cũng như ăn dâu sẽ giúp da trắng sáng. Và theo nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C có ít nếp nhăn và da khô hơn so với người bình thường.

2. Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn

Cũng như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Ăn quả gì để đẹp da? để có được làn da đẹp thì bạn không nên bỏ qua những loại quả này nhé!

3. Dưa hấu làm da căng mịn

Ăn dưa hấu giúp làm giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE – Một hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của loại thực phẩm này.

4. Quả Cherry giúp da trắng sáng hồng hào

Cherry loại thực phẩm làm đẹp da nhờ thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

5. Mật ong

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

6. Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể.

Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …

7. Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.

8. Bông cải xanh – Thực phẩm làm đẹp da có màu xanh

Cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!

9. Cà chua – Thực phẩm nên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày

Thật sự là một sai sót nếu chúng ta bỏ qua quả cà chua – Thực phẩm làm đẹp da cần thiết có mặt trong các bữa ăn hằng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm.

Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu kết hợp cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Những món ăn giúp da trắng hồng từ động vật

1. Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

2. Thực phẩm trắng da từ Hàu

Trong hàu có chứa một lượng lớn omega-3, chất khoáng potassium và magnesium không những giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, mà còn giúp tái tạo làn da giúp bạn có làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Mặt khác, hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo, chất béo và là nguồn protein cực kỳ giàu có giúp bạn có cảm giác no bụng sau khi ăn.

3. Trứng

Đây là nguồn thực phẩm chứa các chống oxy hoá gồm vitamin B và E hỗ trợ duy trì sức khoẻ cho làn da. Vì vậy, thay vì chỉ ăn salad rau hằng ngày vì sao không thêm trứng vào món salad vừa ngon vừa làm đẹp da nhỉ?

Bạn hãy kết hợp ăn những thực phẩm làm đẹp da, chế độ ăn uống phù hợp và chăm sóc da đúng cách để da được chăm sóc toàn diện từ trong ra ngoài nhé! Chúc bạn luôn có làn da trắng sáng mịn màng.

Tag: Ăn gì để da đẹp từ bên trong,Ăn gì để da trắng hồng hào,Ăn gì để trắng da toàn thân,ăn gì để trắng da từ bên trong,Ăn quả gì để đẹp da,Chế độ ăn uống giúp trắng da,Những món ăn giúp da trắng hồng,Uống gì để trắng da từ bên trong

Bài viết liên quan

Cách giảm sưng sau khi cắt mí mắt

Sau khi cắt mi mắt vấn đề sưng tây nhiều hay ít là tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Và cách chăm sóc sau khi cắt mi quyết định 70% quy trình giảm sưng và phục hồi. Và đâu là cách giảm sưng sau...
Xem thêm

Cắt mí mắt kiêng ăn gì? Và nên ăn gì sau khi cắt mí mắt?

Chế độ dinh dưỡng sau khi cắt mí mắt là điều kiện cần để có được đôi mắt đẹp sau khi cắt. Và câu hỏi Cắt mí mắt kiêng ăn gì? Kiêng ăn trong bao lâu? hay nên ăn gì sau khi cắt mí mắt?...
Xem thêm

Sau khi nâng mũi nên ăn gì?

Việc phẩu thuật nâng mũi có thành công hay không, không chị phụ thuộc vào bác sĩ mà còn phụ thuộc vào cách chăm sóc mũi sau khi nâng nữa bạn nhé! Vì vậy sau khi nâng mũi bạn cần chú ý chế độ ăn...
Xem thêm

Nâng ngực có nguy hiểm không? có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Giải pháp để chị em loại bỏ đi vòng 1 kém hấp dẫn để sở hữu vòng 1 căng tròn, quyết rũ đó là phẫu thuật nâng ngực. Phương pháp này không còn xa lạ đối với phái đẹp? Và những câu hỏi được đặt...
Xem thêm

Sau nâng mũi bao lâu thì đẹp?

Để có được dáng mũi cao và gương mặt thanh tú rạng ngời thì phẩu thuật nâng mũi là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên nhiều chị em băn khoan về việc sau nâng mũi bao lâu thì đẹp? Cùng Nouvo Spa...
Xem thêm

Sau khi nâng mũi có được nằm nghiêng không?

Ngoài việc lựa chọn cơ sở uy tín để nâng mũi, cùng như cách chăm sóc mũi như thế nào sau khi nâng thì câu hỏi sau khi nâng mũi có được nằm nghiêng không và sau khi nâng mũi nên nằm hay ngồi cùng...
Xem thêm
0898.895.289
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM