Nguyên nhân hình thành mỡ thừa và cách khắc phục

Mỡ thừa thường xuất hiện ở những vùng như bụng, cánh tay, đùi hông,… và nó có thể gây ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống của bạn. Mất tự tin và bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp,…. nếu như mỡ thừa quá nhiều. Vì vậy bạn cần phải hiểu rõ được Nguyên nhân hình thành mỡ thừa mới tìm được cách làm sao để khắc phụ mỡ thừa hiệu quả nhất. 

Mỡ thừa là gì?

Mỡ thừa chính là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ việc ăn uống hàng ngày.  Và chất béo trong cơ thể, hoặc đơn giản là chất béo là một mô liên kết lỏng được cấu tạo chủ yếu là các tế bào mỡ. Vậy mỡ thừa do đâu mà hình thành nên. Và có cách nào để cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa.

Nguyên nhân hình thành mỡ thừa

Lười vận động

Cuộc sống ngày một phát triển và công việc cũng khá nhiều, bận rộn hơn nên hầu hết mọi người ít có thời gian để vận động, tiếp xúc với các môn thể thao để giảm bớt lưỡng mỡ trong người.

Chế độ ăn uống không hợ lý

Ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ ăn quá ít rau củ quả, không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể đó cũng là một nguyên nhân dẩn tới lưỡng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng cao. Gây béo phì và tăng cân mất kiểm soát

Thay đổi nội tiết tố

Việc thay đổi nội tiết tố gây mỡ cũng khá cao nhất là đối với phụ nữ chỉ số mỡ dưới da nhiều hơn so với nam giời. Nhất là đối với những bạn đang trong tuổi dậy thì, mang thai, thời kỳ mãn kinh và sử dụng thuốc tránh thai háng đầu tiên.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen ăn đêm, thường xuyên thức khuya, uống nước có ga, ăn uống đồ có đường quá cao… cũng dẫn tới tình tăng cân và tích tụ mỡ thừa nhanh chóng

Thời gian hình thành mỡ

Điều này khá quan trọng bạn nhé! khi bạn ăn uống vào buổi sáng chất béo chỉ tích rất nhỏ, tuy nhiên nếu bạn ăn sau 19h00 lượng mỡ tích tụ sẽ gấp tới 1,5 lần so với buổi sáng đó ạ. Đó cũng là nguyên nhân bạn tăng cân và lượng mỡ lại tăng cao hơn.

Cách khắc phụ mỡ thừa

Nếu như lương mỡ thừa không được loại trừ sớm sẽ gây tình trạng béo phì, thừa cân. và còn gây ra một số bệnh lý liên quan như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ…. Chính vì thế Nouvo Spa chia sẻ tới bạn cách khắc phục mỡ thừa tại nhà. Bạn hãy dành chút thời gian để thực hiện đều nhé!

Mỡ ở toàn thân trên

Phần mỡ này thường xuất hiện chủ yếu do việc bạn tiêu thụ quá nhiều calo và lại lười vận động. Nói một cách đơn giản hơn, chế độ ăn uống và vận động của bạn đang không cân đối. Do vậy đó là nguyên nhân tích tụ mỡ toàn thân.

• Bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của mình, kiểm soát lượng calo nạp vào, giảm tinh bột và chất béo, bổ sung vitamin và chất xơ.
• Bên cạnh đó, một việc rất cần thiết chính là phải vận động thường xuyên để tránh tích tụ thêm mỡ, đồng thời giảm bớt lượng mỡ thừa ở phần thân trên.

Mỡ ở phần bụng dưới eo

Với những người thường xuyên gặp căng thẳng, bồn chồn, lo âu thì nguy cơ cao sẽ gặp phải tình trạng mỡ dư thừa ở vùng bụng dưới eo.

• Cách đơn giản nhất để loại bỏ chất béo này là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở, hay uống một tách trà nóng để giữ bình tĩnh. Hơn hết, bạn cần duy trì thói quen ngồi thẳng lưng và nên vận động nhiều hơn thay vì ngồi im tại chỗ.

Mỡ thừa ở vùng đùi

Một đôi bắp đùi quá to có thể là do lượng gluten dư thừa trong khẩu phần ăn của bạn.

• Bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của mình. Bên cạnh đó, nếu muốn làm nhỏ đùi một cách hiệu quả và nhanh chóng.
• Bạn có thể áp dụng cách đơn giản là đi cầu thang bộ, cách này giúp đốt cháy mỡ ở vùng đùi rất nhanh. Ngoài ra, trong chế độ ăn uống, bạn nên chú trọng hơn vào bữa sáng.

Mỡ ở phần dưới cơ thể (bao gồm cả bắp chân và vùng đùi)

Đây là vấn đề thường gặp phải ở những người có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc phụ nữ đang mang thai, từ đó khiến chân bị sưng phù, nặng nề.

• Giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng này là hạn chế ăn đồ mặn vì chúng sẽ càng gây tích nước trong cơ thể.
• Bên cạnh đó, hãy đi bộ nhiều hơn và nằm với tư thế chân co lên để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng chân dưới.

Mỡ ở lưng và bụng

Nguyên nhân mỡ lưng Là việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hormone, từ đó khiến bạn có cảm giác thèm ăn nên dẫn đến tình trạng tăng cân. Một lý do dễ gặp nữa với những người có nhiều mỡ thừa ở lưng và bụng còn là bởi lười vận động.

• Để thay đổi điều này, bạn nên bắt đầu một chế độ luyện tập thể dục, đồng thời xem xét lại việc ngủ nghỉ của mình, đảm bảo ngủ đủ, đúng giờ.
• Bên cạnh đó, bổ sung chất xơ trong bữa ăn cũng sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng lưng và bụng.

Mỡ tập trung ở vùng bụng

Mỡ ở vùng bụng thường xảy ra do uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn. Bạn nên tránh các loại đồ uống này bởi nếu uống nhiều thì không chỉ gây ra mỡ thừa ở vùng bụng mà còn có nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.  Đó là nguyên nhân gây béo bụng

• Ngoài ra, để giảm mỡ bụng kiểu này, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Cách này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, duy trì năng lượng, làm chúng ta ăn ít hơn.

Hy vong với bài viết bạn đã tìm được ra nguyên nhân hình thành mỡ thừa trên người bạn, và có được cách khắc phục nó một cách hiệu quả nhất!