Thiết kế website

Cách giảm cân bằng dưa chuột, ăn kiêng dưa leo bạn nên biết

Giảm cân được chị em phụ nữ quan tâm khá nhiều và nếu như không giảm cần đúng cách sẽ gây tăng cân thêm. Hôm nay Nouvo Spa sẽ giúp bạn giảm cân đúng cách chỉ sau 1 tuần hoặc 14 ngày tuy theo cơ địa sẽ giảm được  7 kg nhé. Hãy thực hiện ngay cách giảm cân bằng dưa chuột nhé.

Cách giảm cân bằng dưa chuột

Chế độ ăn kiêng dưa chuột là gì?

Chế độ ăn kiêng dưa chuột là chế độ ăn kiêng giảm cân ngắn hạn. Hầu hết các phiên bản của chế độ ăn kiêng đều cho rằng tuân theo nó trong 7 ngày 14 ngày có thể giảm tới 7 kg. Trên thực tế, những người theo chế độ này hy vọng 7 ngày giảm 7 kg.

  • Chế độ ăn uống chủ yếu là dưa chuột, cùng với một vài loại thực phẩm giàu protein, như trứng, thịt gà, cá và các loại hạt.
  • Chế độ này khuyến nghị thay thế hầu hết các loại thực phẩm bằng dưa chuột, có nghĩa là ngay cả các loại trái cây và rau quả khác nên được giữ ở mức tối thiểu.
  • Vì chế độ ăn thiếu sự đa dạng, nên theo dõi kỹ nếu thực hiện nó lâu hơn 14 ngày.
  • Cuối cùng, trong khi nhiều người đã chào mời hiệu quả giảm cân của nó, không có nghiên cứu nào ủng hộ những tuyên bố này.

Nhược điểm của cách giảm cân bằng dưa chuột

Mặc dù bạn có thể giảm cân tạm thời, nhưng nhược điểm của chế độ ăn kiêng vượt trội hơn bất kỳ lợi ích tiềm năng nào của nó.

Nó rất hạn chế: Chế độ ăn dưa chuột hạn chế hầu hết các nhóm thực phẩm và khuyến khích ăn hầu như chỉ dưa chuột trong tối đa hai tuần.

Chế độ ăn kiêng này không chỉ không đủ dinh dưỡng mà còn thúc đẩy các hành vi ăn uống tiêu cực, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng hạn chế là một hình thức ăn uống không điều độ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng kiểm soát lượng thức ăn của bạn. Mặc dù hạn chế về lượng thức, hình thức ăn uống không điều độ này có liên quan rất lớn đến sự phát triển của bệnh béo phì

Chế độ ăn kiêng này khó hiệu quả lâu dài

Chế độ ăn dưa chuột không nên duy trì lâu dài, vì nó rất ít calo và sẽ không cung cấp một nguồn dinh dưỡng đủ cho hoạt động sống.

  • Ví dụ, một ngày điển hình trong chế độ ăn dưa chuột sẽ cung cấp khoảng 800 calo. Điều này sẽ bao gồm khoảng 6 quả dưa chuột, một khẩu phần thịt gà hoặc cá, 2 quả trứng, 1 chén phô mai và một vài loại rau khác.

Hạn chế lượng calo cực lớn có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn theo thời gian. Do đó bạn dễ béo lại ngay cả khi bạn tiếp tục ăn ít calo hơn so với trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Thực phẩm để ăn

Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi bạn phải ăn dưa chuột trong mỗi bữa ăn và hầu hết các bữa ăn nhẹ.

Vì chế độ ăn ít protein, nên khuyến nghị bổ sung nguồn protein vào mỗi bữa ăn.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm được phép trong chế độ ăn dưa chuột:

  • Rau: dưa chuột, cà chua, rau bina, cần tây và các loại rau khác với số lượng nhỏ
  • Protein: thịt gà, thịt bò nạc, cá, trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai, phô mai cheddar
  • Carbs: gạo nâu, khoai tây, bánh mì làm từ lúa mì
  • Chất béo: dầu ô liu

Không có hướng dẫn rõ ràng về đồ uống, nhưng hầu hết các phiên bản của chế độ ăn uống đều khuyên dùng đồ uống ít calo, chẳng hạn như nước hoặc trà.

Các thực phẩm cần tránh

Mặc dù chế độ ăn kiêng không yêu cầu bạn tránh bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào, nhưng nó khuyến khích thay thế hầu hết thực phẩm bằng dưa chuột.

Dưới đây là danh sách các hạn chế điển hình của chế độ ăn dưa chuột:

  • Trái cây: Chúng thường được giới hạn trong sinh tố hoặc các phần của một bữa ăn nhỏ.
  • Nấu kỳ: Rang không dầu mỡ, luộc là phương pháp nấu ăn ít calo hơn so với chiên sâu.
  • Thực phẩm nhiều đường: Đồ ngọt như kẹo, món tráng miệng và soda nên được hạn chế.

Thực đơn mẫu – cách giảm cân bằng dưa chuột

Dưới đây là thực đơn mẫu ba ngày của chế độ ăn dưa chuột:

Ngày 1

  • Bữa sáng: 2 quả trứng với một bên dưa chuột và rau thơm
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: salad dưa chuột với nước chanh và sữa chua Hy Lạp
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
  • Bữa tối: gà nướng và dưa chuột với một bên gạo lức

Ngày 2

  • Bữa sáng: sinh tố dưa chuột (dưa chuột trộn với táo xanh và rau bina)
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột và một nắm hạnh nhân
  • Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 1 quả cam và vài lát phô mai
  • Bữa ăn nhẹ: trà xanh
  • Bữa tối: 1 quả dưa chuột và phô mai

Ngày 3

  • Bữa sáng: bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa chuột và phô mai
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: salad dưa chuột với cà chua và dầu ô liu
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo xanh
  • Bữa tối: cá hồi ướp muối, dưa chuột và khoai tây nướng.

Trong các phiên bản khắc nghiệt nhất của chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ ăn hai quả dưa chuột ở mỗi bữa ăn nhẹ.

Tag: chỉ ăn dưa chuột để giảm cân,giảm cân bằng dứa,giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa hấu,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,mỗi ngày ăn bao nhiêu quả dưa chuột,một ngày nên ăn bao nhiêu quả dưa chuột,sao hàn giảm cân bằng dưa chuột

Bài viết liên quan

Cách làm trắng da toàn thân cấp tốc tự nhiên

Bạn muốn sở hưu làn da trắng sáng tự nhiên nhưng lại sợ mỹ phẫm sợ mua lầm kem trộn làm hư hại da. Thì hôm nay Nouvo Spa sẽ mách cho bạn cách làm trắng da toàn thân cấp tốc tự nhiên . Bạn...
Xem thêm

Cách trị mụn thâm mông tại nhà

Một bộ phận trên cơ thể dễ bị mụn mà ít ai để ý tới đó là vùng mông, Vùng mông bộ phận kín đáo nhưng nó lại tiềm ẩn rất lớn vì dễ bị mụn thâm là khó chữa trị. Chính vì thế hôm...
Xem thêm

Cách làm se khít lỗ chân lông mặt tại nhà

 Lỗ chân lông to ngoài việc làm bạn mất tự tin, còn dễ gây ra mụn và viêm da nếu không chăm sóc đúng cách. Hôm nay Nouvo Spa sẽ chỉ cho bạn Cách làm se khít lỗ chân lông mặt tại nhà mà không...
Xem thêm

Cách ngâm nghệ tươi với mật ong để làm đẹp

Nghệ và mật ong được nhiều người biết tới với nhiều công dụng làm đẹp. Và có một cách làm đẹp nữa mà ít ai biết tới đó là Cách ngâm nghệ tươi với mật ong. Sự kết hợp có thể nói là hiệu quả cho...
Xem thêm

Cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua đúng cách

Trị mụn, giúp dưỡng da chỉ với một củ khoai tây bạn có tin hay không? Vậy hãy cùng Nouvo Spa tìm hiểu ngay cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua đúng cách và hiệu quả tại nhà nhé Nội Dung Chính:1 Mặt nạ...
Xem thêm

Cách chăm sóc da căng bóng, trắng mịn như sao hàn quốc

Bạn muốn có được làn da đẹp nhưng lại sợ chi phí quá cao, vì mỹ phẫm quá đắt đỏ… Vậy hãy thực ngày cách chăm sóc da căng bóng, trắng mịn mà Nouvo Spa bật mí dưới đây nhé! Bạn sẽ không hối hận...
Xem thêm