Thiết kế website

Cách giảm cân bằng dưa chuột, ăn kiêng dưa leo bạn nên biết

Giảm cân được chị em phụ nữ quan tâm khá nhiều và nếu như không giảm cần đúng cách sẽ gây tăng cân thêm. Hôm nay Nouvo Spa sẽ giúp bạn giảm cân đúng cách chỉ sau 1 tuần hoặc 14 ngày tuy theo cơ địa sẽ giảm được  7 kg nhé. Hãy thực hiện ngay cách giảm cân bằng dưa chuột nhé.

Cách giảm cân bằng dưa chuột

Chế độ ăn kiêng dưa chuột là gì?

Chế độ ăn kiêng dưa chuột là chế độ ăn kiêng giảm cân ngắn hạn. Hầu hết các phiên bản của chế độ ăn kiêng đều cho rằng tuân theo nó trong 7 ngày 14 ngày có thể giảm tới 7 kg. Trên thực tế, những người theo chế độ này hy vọng 7 ngày giảm 7 kg.

  • Chế độ ăn uống chủ yếu là dưa chuột, cùng với một vài loại thực phẩm giàu protein, như trứng, thịt gà, cá và các loại hạt.
  • Chế độ này khuyến nghị thay thế hầu hết các loại thực phẩm bằng dưa chuột, có nghĩa là ngay cả các loại trái cây và rau quả khác nên được giữ ở mức tối thiểu.
  • Vì chế độ ăn thiếu sự đa dạng, nên theo dõi kỹ nếu thực hiện nó lâu hơn 14 ngày.
  • Cuối cùng, trong khi nhiều người đã chào mời hiệu quả giảm cân của nó, không có nghiên cứu nào ủng hộ những tuyên bố này.

Nhược điểm của cách giảm cân bằng dưa chuột

Mặc dù bạn có thể giảm cân tạm thời, nhưng nhược điểm của chế độ ăn kiêng vượt trội hơn bất kỳ lợi ích tiềm năng nào của nó.

Nó rất hạn chế: Chế độ ăn dưa chuột hạn chế hầu hết các nhóm thực phẩm và khuyến khích ăn hầu như chỉ dưa chuột trong tối đa hai tuần.

Chế độ ăn kiêng này không chỉ không đủ dinh dưỡng mà còn thúc đẩy các hành vi ăn uống tiêu cực, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng hạn chế là một hình thức ăn uống không điều độ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng kiểm soát lượng thức ăn của bạn. Mặc dù hạn chế về lượng thức, hình thức ăn uống không điều độ này có liên quan rất lớn đến sự phát triển của bệnh béo phì

Chế độ ăn kiêng này khó hiệu quả lâu dài

Chế độ ăn dưa chuột không nên duy trì lâu dài, vì nó rất ít calo và sẽ không cung cấp một nguồn dinh dưỡng đủ cho hoạt động sống.

  • Ví dụ, một ngày điển hình trong chế độ ăn dưa chuột sẽ cung cấp khoảng 800 calo. Điều này sẽ bao gồm khoảng 6 quả dưa chuột, một khẩu phần thịt gà hoặc cá, 2 quả trứng, 1 chén phô mai và một vài loại rau khác.

Hạn chế lượng calo cực lớn có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn theo thời gian. Do đó bạn dễ béo lại ngay cả khi bạn tiếp tục ăn ít calo hơn so với trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Thực phẩm để ăn

Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi bạn phải ăn dưa chuột trong mỗi bữa ăn và hầu hết các bữa ăn nhẹ.

Vì chế độ ăn ít protein, nên khuyến nghị bổ sung nguồn protein vào mỗi bữa ăn.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm được phép trong chế độ ăn dưa chuột:

  • Rau: dưa chuột, cà chua, rau bina, cần tây và các loại rau khác với số lượng nhỏ
  • Protein: thịt gà, thịt bò nạc, cá, trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai, phô mai cheddar
  • Carbs: gạo nâu, khoai tây, bánh mì làm từ lúa mì
  • Chất béo: dầu ô liu

Không có hướng dẫn rõ ràng về đồ uống, nhưng hầu hết các phiên bản của chế độ ăn uống đều khuyên dùng đồ uống ít calo, chẳng hạn như nước hoặc trà.

Các thực phẩm cần tránh

Mặc dù chế độ ăn kiêng không yêu cầu bạn tránh bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào, nhưng nó khuyến khích thay thế hầu hết thực phẩm bằng dưa chuột.

Dưới đây là danh sách các hạn chế điển hình của chế độ ăn dưa chuột:

  • Trái cây: Chúng thường được giới hạn trong sinh tố hoặc các phần của một bữa ăn nhỏ.
  • Nấu kỳ: Rang không dầu mỡ, luộc là phương pháp nấu ăn ít calo hơn so với chiên sâu.
  • Thực phẩm nhiều đường: Đồ ngọt như kẹo, món tráng miệng và soda nên được hạn chế.

Thực đơn mẫu – cách giảm cân bằng dưa chuột

Dưới đây là thực đơn mẫu ba ngày của chế độ ăn dưa chuột:

Ngày 1

  • Bữa sáng: 2 quả trứng với một bên dưa chuột và rau thơm
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: salad dưa chuột với nước chanh và sữa chua Hy Lạp
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
  • Bữa tối: gà nướng và dưa chuột với một bên gạo lức

Ngày 2

  • Bữa sáng: sinh tố dưa chuột (dưa chuột trộn với táo xanh và rau bina)
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột và một nắm hạnh nhân
  • Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 1 quả cam và vài lát phô mai
  • Bữa ăn nhẹ: trà xanh
  • Bữa tối: 1 quả dưa chuột và phô mai

Ngày 3

  • Bữa sáng: bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa chuột và phô mai
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: salad dưa chuột với cà chua và dầu ô liu
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo xanh
  • Bữa tối: cá hồi ướp muối, dưa chuột và khoai tây nướng.

Trong các phiên bản khắc nghiệt nhất của chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ ăn hai quả dưa chuột ở mỗi bữa ăn nhẹ.

Tag: chỉ ăn dưa chuột để giảm cân,giảm cân bằng dứa,giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa hấu,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,mỗi ngày ăn bao nhiêu quả dưa chuột,một ngày nên ăn bao nhiêu quả dưa chuột,sao hàn giảm cân bằng dưa chuột

Bài viết liên quan

Cách trị hôi nách dứt điểm tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Hôi nách làm ảnh hưởng rát nhiều tới cuộc sống của hầu hết ai bị nó, gây khó khăn trong giao tiếp mất đi sự tự tin. Hôi nách hình thành do tăng tiết mồ hôi, kết hợp với ổ khuẩn ở khu vực này. Và...
Xem thêm

Giảm cân, giảm mỡ bụng chỉ với nước chanh

Giản cân, giảm mỡ bụng, giảm size vòng eo nhanh chóngchỉ bằng một cốc nước chanh. Có thể bạn không tin nhưng nó là sự thật đó nhé. Những ai giảm cân thành công, sẽ tự tin hơn có sức khỏe và có cuộc sống tốt...
Xem thêm

Cách trị thâm môi tại nhà nhanh chóng hiệu quả

Chịu tác động của ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, bị nhiễm chì từ son môi,… là những nguyên nhân chính làm cho đôi môi thâm sạm kém sắc. Nouvo Spa sẽ bật mí cho các...
Xem thêm

Da khô là gì? Cách khắc phụ tình trạng da khô?

Các vấn đề về da làm các bạn băn khoăn lo lắng. Và hôm nay Nouvo Spa sẽ cùng các bạn tìm hiểu về da khô, nguyên nhân cũng như cách khắc phụ nó như thế nào nhé! Nội Dung Chính:1 Da khô là tình...
Xem thêm

Điều trị mụn và trắng da bằng mướp đắng đơn giản tại nhà

Mướt đắng là loại quả quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài là món ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thì bạn mướp đắng còn giúp chị em làm đẹp một cách kỳ diệu. Và hôm nay Nouvo Spa sẽ mách nhỏ các...
Xem thêm

Truyền trắng da là gì? Truyền trắng da ở đâu an toàn?

Một làn da trắng hồng rạng ngời và mịn màng là niềm mơ ước của rất nhiều bạn. Nouvo Spa giới thiệu dịch vụ truyền trắng da là một phương pháp được khá nhiều bạn biết đến. Tuy nhiên cũng có nhiều bạn chưa biết...
Xem thêm
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM