Thiết kế website

Top 10 Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân cho phái đẹp, từ vận động, tập luyện thể thao cho đến sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng,… Bạn hãy cùng Nouvo Spa điểm qua thử 10 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả dưới đây nhé.

1. Cà chua

Cà chua là loại quả có tác dụng giảm cân tuyệt vời đang được yêu thích và sử dụng bởi phụ nữ Nhật. Loại quả này mọng nước, giàu chất xơ, vitamin C, A, chứa lượng calo cực thấp, đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

cà chua

 

Để sử dụng hiệu quả nhất, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Các chuyên gia Nhật khuyên bạn ăn liên tục trong 3-6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

2. Bưởi

Thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate, giúp làm giảm lượng isulin (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo) trong cơ thể.

nước bưởi

 

Tuân thủ chế độ ăn như trên, trong vòng 12 tuần bạn có thể giảm 3,5kg. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn này.

3. Táo

Táo là loại quả có nhiệt lượng thấp, khi ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thụ sẽ giảm đi nhiều so với khi bạn ăn các loại thực phẩm khác cùng khối lượng, làm giảm khối lượng cơ thể bạn.

Táo

 

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 3 ngày bằng táo, chỉ ăn táo đỏ, 1 lượng nhỏ ngũ cốc và uống nước trong cả 3 bữa, ăn cho đến khi thấy no. Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn cần tập ăn lại các món cháo, đậu phụ,…để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

4. Đu đủ

Đu đủ vừa có tác dụng làm đẹp, tốt cho tiêu hóa, chống ung thư, vừa có tác dụng giảm cân đáng ngạc nhiên. Chỉ có chưa đầy 32 calo trong 100g đu đủ, chỉ 100g đu đủ trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no hơn, giảm lượng cơm và các món giàu calo khác. Thêm vào đó, lượng vitamin B trong đu đủ và các chất chống oxy hóa sẽ cho vòng eo của bạn thon gọn hơn.

Đu đủ

5. Kiwi (Lí Gai)

Những phụ nữ thích làm đẹp luôn coi kiwi là lựa chọn hàng đầu bởi trong nó chứa 1 lượng vitamin C rất lớn, cùng với 1 lượng kali phong phú và chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả. Vì vậy, trong thực đơn giảm cân của phụ nữ không thể thiếu loại quả này. Dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt rất tốt vì enzyme phân giải protein rất mạnh. Kiwi có vị hơi chua, rất có lợi cho cơ thể, dễ tiêu hóa và làm đẹp da.

Kiwi (Lí Gai)

6. Rong biển

Rong biển rất phổ biến trong ẩm thực của người Nhật hay Hàn Quốc, rong biển ăn kèm với các thực phẩm khác sẽ tăng hương vị của món ăn cho bạn cảm giác ngon miệng. Đặc biệt, rong biển có tác dụng giảm cân rất hiệu quả do nó tạo 1 mảng bám trên thành bao tử cho người ăn một cảm giác no giả. Ngoài ra, chất xơ trong rong biển ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh, hạn chế tăng cân trong thời gian ngắn.

Rong biển

7. Ngũ cốc

Với 2 bát ngũ cốc mỗi ngày, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì tác dụng giảm cân của thực phẩm này. Bột ngũ cốc chứa hàm lượng sắt, kẽm, folic cao làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia nghiên cứu sử dụng đều đặn ngũ cốc 2 lần/ngày giảm tới 1,8kg trong vòng 6 tuần.

Ngũ cốc

8. Cải bó xôi

Rau bó xôi chứa thành phần chất xơ cao, lượng lớn vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn bao nhiêu rau bó xôi tùy thích mà không lo nạp vào cơ thể nhiều calo. Đó là tất cả những lý do vì sao bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.

Cải bó xôi

9. Trứng

Trứng chứa nhiều protein nhưng lại rất ít calo, chất béo. Nếu bạn ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có 1 bữa sáng tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ năng lượng mà lại không bị thừa chất. Bạn không nên ăn trứng vào buổi tối vì thành phần protein cao trong trứng sẽ rất khó tiêu hóa, có thể gây chướng bụng đầy hơi.

Trứng

10. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ có tác dụng giải nhiệt, giảm cơn khát trong những ngày hè oi bức mà nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt cho phái đẹp. Trong nước ép trái cây có rất nhiều vitamin, chất khoáng và đường tự nhiên sẽ giúp bạn mất cảm giác thèm ăn, chống lại cơn đói. Thêm vào đó, nước ép trái cây sẽ giải phóng bớt lượng mỡ thừa giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.

Nước ép trái cây

Các loại thực phẩm nói trên đều rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả như ý, bạn không thể quên việc duy trì trọng lượng cơ thể bằng cách kết hợp với việc tập luyện vận động cơ thể đều đặn, không ăn vặt và tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ.

Tag: cách giảm cân an toàn,Thực đơn ăn kiêng giảm cân,thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây,thực đơn giảm cân cho nam,thực đơn giảm cân trong 1 tháng,thực đơn giảm cân trong 7 ngày,Thực đơn giảm mỡ bụng,Thực phẩm giảm cân hàng đầu,Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bài viết liên quan

Cách làm trắng da toàn thân cấp tốc tự nhiên

Bạn muốn sở hưu làn da trắng sáng tự nhiên nhưng lại sợ mỹ phẫm sợ mua lầm kem trộn làm hư hại da. Thì hôm nay Nouvo Spa sẽ mách cho bạn cách làm trắng da toàn thân cấp tốc tự nhiên . Bạn...
Xem thêm

Cách trị mụn thâm mông tại nhà

Một bộ phận trên cơ thể dễ bị mụn mà ít ai để ý tới đó là vùng mông, Vùng mông bộ phận kín đáo nhưng nó lại tiềm ẩn rất lớn vì dễ bị mụn thâm là khó chữa trị. Chính vì thế hôm...
Xem thêm

Cách làm se khít lỗ chân lông mặt tại nhà

 Lỗ chân lông to ngoài việc làm bạn mất tự tin, còn dễ gây ra mụn và viêm da nếu không chăm sóc đúng cách. Hôm nay Nouvo Spa sẽ chỉ cho bạn Cách làm se khít lỗ chân lông mặt tại nhà mà không...
Xem thêm

Cách ngâm nghệ tươi với mật ong để làm đẹp

Nghệ và mật ong được nhiều người biết tới với nhiều công dụng làm đẹp. Và có một cách làm đẹp nữa mà ít ai biết tới đó là Cách ngâm nghệ tươi với mật ong. Sự kết hợp có thể nói là hiệu quả cho...
Xem thêm

Cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua đúng cách

Trị mụn, giúp dưỡng da chỉ với một củ khoai tây bạn có tin hay không? Vậy hãy cùng Nouvo Spa tìm hiểu ngay cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua đúng cách và hiệu quả tại nhà nhé Nội Dung Chính:1 Mặt nạ...
Xem thêm

Cách chăm sóc da căng bóng, trắng mịn như sao hàn quốc

Bạn muốn có được làn da đẹp nhưng lại sợ chi phí quá cao, vì mỹ phẫm quá đắt đỏ… Vậy hãy thực ngày cách chăm sóc da căng bóng, trắng mịn mà Nouvo Spa bật mí dưới đây nhé! Bạn sẽ không hối hận...
Xem thêm