Thiết kế website

Thực đơn uống nước ép giảm cân đúng cách

Thực hiện cách uống nước ép có giúp bạn giảm cân nhưng nếu uống không đúng sẽ làm bạn tăng cân, đường huyết cao dẫn đến tiểu đường.  Mặc nhiên bạn cần uống nước ép giảm cân đúng cách giúp bạn nhanh chóng loại bỏ vùng mỡ thừa trên cơ thể, thân hình trở nên thon gọn và quyến rũ hơn. 

Cùng Nouvo Spa tìm hiểu ngay nha các bạn!

1. Thực đơn nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp da hiệu quả

Để có được một dáng vóc đẹp thì bạn hãy nhanh tay làm những loại nước ép như bên dưới nhé! Nó có thể giúp bạn đấy, không tin thì hãy cứ làm rồi biết. 

1. Nước ép cà chua

Công dụng của quả cà chua

  • Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.
  • Giảm cân từ cà chua có rất nhiều cách, có thể chế biến dưới dạng món ăn nhưng đa số sẽ chọn dùng nước ép cà chua.
  • Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng thường xuyên trung bình mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1tháng.

Cách làm nước ép cà chua

  • Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.

2. Nước ép dưa leo

Công dụng của dưa leo

Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

uống nước ép giảm cân đúng cách

Thực đơn uống nước ép trái cây giảm cân đúng cách

Cách làm nước ép dưa leo

Chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, có thể thêm ít đường để dễ uống hơn.

3. Nước ép khổ qua

Công dụng của khổ qua

  • Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

uống nước ép giảm cân đúng cách

Cách làm nước ép khổ qua

Cách 1 – Nước ép khổ qua: Lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.

Cách 2 – Làm trà khổ qua: Rửa sạch khổ qua, để nguyên trái cắt thành lát mỏng, bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi như uống trà.

4. Nước ép cà rốt

Công dụng của cà rốt

  • Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
  • Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân

  • Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

5. Nước ép dưa hấu

Công dụng của dưa hấu

  • Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất. Dưa hấu khiến bạn mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lí tưởng.
  • Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.

uống nước ép giảm cân đúng cách

Cách làm nước ép dưa hấu

  • Dưa hấu mua về gọt vỏ và cắt miếng (có thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).
  • Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.

6. Nước ép táo

Công dụng của táo

  • Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày
  • Buối sáng: 1 ly trước khi tập thể dục.
  • Buổi tối: 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng.
  • Khi duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng 1 tháng.

7. Nước ép bưởi

Công dụng của bưởi

  • Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
  • Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân

  • Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố
  • Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối không nên cho đường).

8. Nước ép bí đao

Công dụng của bí đao (bí xanh)

  • Bí đao được xem là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho chị em phụ nữ. Không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí bí đao còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
  • Ngoài ra, bí đao có lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ giảm nguy cơ tăng cân.

uống nước ép giảm cân đúng cách

Thực hiện món nước ép bí đao

  • Bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc lên.
  • Sau đó cho vào máy ép lấy nước.
  • Khi uống bạn chỉ cần thêm đường và muối vào khuấy đề, bạn có thể uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

9. Nước ép nho

Công dụng của quả nho

  • Nho là loại trái cây được các bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.
  • Việc uống đều đặn  1- 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm nước ép nho bổ dưỡng

  • Bạn cho 200 – 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.
  • Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

2. Những lưu ý khi uống nước ép

  • Không uống nước ép khi đang có bệnh

Bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như chanh, táo,….các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.

Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng. Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.

  • Nên dùng máy ép hay vắt tay 

Có một số quan điểm cho rằng dùng máy ép để lấy nước thì các vitamin sẽ bị phá hủy trong quá trình vận hành máy, nhưng chỉ đúng đối với những máy ép thế hệ cũ. Tuy nhiên, vắt bằng tay thì lượng vitamin vẫn bị hao hụt vì nước hoa quả tiếp xúc với không khí nhiều.

  • Không uống thuốc với nước ép hoa quả

Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc: Nếu uống thuốc và ăn hoặc uống kèm theo bưởi thì có nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả không mong muốn.

uống nước ép giảm cân đúng cách

  • Hỗ trợ tiêu hóa

Bạn nên uống nước ép hoa quả 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọt sau bữa ăn trưa có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng

Bạn nên uống nước ép ngay sau khi chế biến. Chỉ cần để một thời gian ngắn dù đã bảo quản trong tủ lạnh thì cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước ép.

Tag: các loại nước ép detox giảm cân,các loại nước ép giảm mỡ bụng,nước ép giảm cân cấp tốc,nước ép giảm cân thần tốc,nước ép giảm cân tốt nhất,nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả,nước ép trái cây nào giảm mỡ bụng,thực đơn uống nước ép giảm cân

Bài viết liên quan

7 loại nước uống chống lão hóa giúp da dẻ hồng hào, căng mướt

Bắt đầu bước qua tuổi 25 là chị em phụ nữ bắt đầu có dầu hiệu của sự lão hóa, da bắt đầu có nếp nhăn, mụn, nám, tàn nhan xuất hiện nhiều hơn. Và nếu như không biết cách chăm sóc da và bổ...
Xem thêm

Chăm sóc da dầu mùa hanh khô bạn cần nên biết?

Cuối năm thời điểm mà nhiệt độ càng ngày cạng hạ thấp tạo ra không khí lạnh và khô hanh. Đó là nguyên nhân hàng đầu khiên làn da của bạn bị mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên bong tróc nứt nẻ và...
Xem thêm

Giảm cân đón tết nào cả nhà ơi!

Chưa kịp giảm cân đã tới tết làm sao giảm cân kịp đây. Đừng lo lắng quá nha các bạn Nouvo Spa sẽ gửi tới bạn 3 công thức giảm cân đón tết hiệu quả tại nhà luôn nhé! Tết không còn lo lắng không...
Xem thêm

Bí quyết chăm sóc da trước khi đi ngủ cho da đẹp chống lão hóa

Nằm lòng 3 thói quen này rồi thực hiện hàng ngày mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể đẩy lùi lão hóa, làn da luôn căng mướt, trắng hồng. Hãy cùng Nouvo Spa tìm hiểu ngày về nó bí quyết chăm sóc da...
Xem thêm

Ăn gì chống rụng tóc có thể bạn chưa biết?

Những ngày mùa hanh khô, tóc bạn cứ thế rụng hàng nắm. Hãy bổ sung gấp những thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có mái tóc suôn mượt, không lo gãy rụng.Vậy hãy cùng Nouvo Spa tìm hiểu Ăn gì chống rụng tóc có thể...
Xem thêm

Tẩy tế bào chết tại nhà đúng cách bằng nguyên liệu tự nhiên

Tẩy tế bào chết hay chúng ta thường gọi tẩy da chết là phương pháp làm sạch và loại bỏ một lớp tế bào trên bề mặt da. Tẩy da chết trên cơ thể được chia thành nhiều phần khác nhau, và mỗi phần sẽ...
Xem thêm
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM