Thiết kế website

Cách giảm cân hiệu quả cho nam

Thừa cân không chỉ là nỗi ám ảnh của nhiều chị em mà đối với nam giới đây cũng là vấn đề khiến họ vô cùng đau đầu. Những ngấn mỡ thừa không chỉ khiến các quý ông kém tự tin mà còn tiềm ẩn nhiều mầm bệnh nguy hiểm. Vì thế, hãy loại bỏ chúng ngay bằng 3 cách giảm cân hiệu quả cho nam ngay tại nhà.

Mỡ bụng hoặc việc tăng cân mất kiểm soát ở nam giới thường xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khách quan như áp lực, stress trong công việc, làm việc văn phòng, ngồi quá lâu, ít vận động hoặc do tính chất công việc thường xuyên uống nhiều bia rượu. Để giảm cân hiệu quả cho nam các bạn có thể tham khảo 3 cách tự nhiên khoa học như sau:


3 cách tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả cho nam

Cách giảm cân hiệu quả cho nam bằng bài tập thể thao

Chọn một môn thể thao yêu thích và luyện tập chúng hàng ngày là cách giúp giảm cân hiệu quả đồng thời tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho nam giới.

Cách giảm cân hiệu quả cho nam bằng bài tập thể thao

Ảnh minh họa

Hoặc bạn có thể tập một số bài tập cơ bản như sau:

Bài tập gập bụng:

Với bài tập này, bạn nằm ngửa, thằng người trên sàn. Hai chân chống lên, hai tay đan chéo đặt phía sau gáy. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, giữ lưng áp sát mặt đất rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện như vậy khoảng 30 phút mỗi ngày kết hợp hít sâu và thở ra đều đặn.

Xem thêm: Địa chỉ spa giảm béo tốt ở HCM

Bài tập V – up

Tư thế nằm ngửa để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Từ từ nâng người, vươn hai tay về phía trước và nhấc 2 chân lên. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày sẽ cho hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học

Một thời gian biểu thật khoa học chính là giải pháp giảm cân hiệu quả cho nam giới. Hãy thay đổi các thói quen xấu làm cơ thể mệt mỏi và tăng cân mất kiểm soát, thay vào đó, lên kế hoạch giảm béo với các tiêu chí sau:

Đảm bảo thực đơn hàng ngày đầy đủ rau xanh, hoa quả, bổ sung chất xơ, hạn chế chất béo, tinh bột, thức ăn ngọt, cay nóng.

Đảm bảo thực đơn hàng ngày đầy đủ rau xanh, hoa quả, bổ sung chất xơ, hạn chế chất béo, tinh bột, thức ăn ngọt, cay nóng

Ăn uống hợp lý sẽ giúp nam giới có được thâm hình săn chắc và đẹp

Ăn đủ bữa, đặc biệt không bỏ bữa sáng

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày: 1,5 – 2 lít/ người hoặc có thể nhiều hơn nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời hay chơi thể thao nhiều. Lưu ý uống nước vào các thời điểm Vàng để giảm cân hiệu quả hơn. Cụ thể là, uống nước buổi sáng sau khi thức dậy, trước bữa ăn 2 tiếng và tối trước khi đi ngủ.

Hạn chế thậm chí kiêng bia rượu, thức uống có nồng độ cồn cao, chất kích thích gây hại.

Vận động thể thao đều đặn. Nếu bạn làm công việc văn phòng, nên tập thói quen đi lại, đứng lên ngồi xuống tại chỗ, không nên để cơ thể ngồi quá lâu.

Ngủ đủ giấc, ngủ trước 23h mỗi ngày và không nên thức quá khuya. Thức khuya không chỉ là nguyên nhân gây tăng cân mà còn tổn hại sức khỏe và sinh lý ở nam giới.


Giảm cân hiệu quả cho nam tại spa

Một trong những cách giảm cân nhanh chóng được đấng mày râu ưa chuộng đó là đến spa. Các spa hiện nay sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại rút ngắn thời gian điều trị, giúp quý ông nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, body chuẩn đầy tự tin.

Nếu không có thời gian để áp dụng các phương pháp tự nhiên, bạn có thể đến với Nouvo Spa – một trong những spa đi đầu về công nghệ giảm béo tiên tiến.

  • Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng sau 1 liệu trình.
  • Không đau không cần đụng đến dao kéo.
  • An toàn, không lo mỡ thừa quay trở lại.
  • Vóc dáng chuẩn, săn chắc và khỏe mạnh.
  • Chi phí hợp lý, cạnh tranh.

Với đội ngũ chuyên gia nhiều kinh nghiệm, được đào tạo bài bản và chuyên sâu về lĩnh vực làm đẹp, am hiểu công nghệ giảm béo tân tiến nhất đồng thời có sự hỗ trợ đắc lực từ thiết bị hiện đại, Nouvo Spa đã và đang làm hài lòng rất nhiều khách hàng, mang lại sự tự tin về vóc dáng cho hàng ngàn quý ông đẳng cấp.

Bạn có thể đăng ký tư vấn miễn phí và tìm hiểu thông tin về dịch vụ qua:

Adress: 656/19 Cách Mạng Tháng 8, Phường 11, Q. 3, HCM

Hotline: 0898 89 52 89

Tag: cách giảm cân cấp tốc cho học sinh,cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần,cách giảm cân cho nam tại nhà,cách giảm cân hiệu quả cho nam tại nhà

Bài viết liên quan

10 cách đánh bay tàn nhang bằng nguyên liệu rẻ tiền cực hiệu quả

Bạn đang bị tàn nhang và cảm thấy chán nãn với làn da của mình thì đừng lo lắng. Hãy kiên trị thực hiện các cách dưới đây sẽ có thể giảm đi tan nhang cho bạn đó nhé. Và đừng quên thoa kem chống...
Xem thêm

Tránh da thô, xấu, tắm cũng cần đúng cách

Dưỡng da làm sao cho đẹp tuy nhiên hầu hết mọi người đều chỉ cho rang sài kem dưỡng ẫm, dưỡng da, chống lão hoá để giúp làm đẹp da nhưng nó chỉ giúp cải thiện da thôi ạ. Việc tắm đúng cách sẽ khiến...
Xem thêm

Cách chăm sóc da khô mùa đông bằng mặt nạ

Mùa đông nổi sợ hãi của chị em phụ nữ bởi thời điểm này làn da của bạn dễ rơi vào tình trạng bong tróc, da nhăn nheo do khô. Ngoài cách cấp ẩm kịp thời bằng cách uống nước, dưỡng ẩm và xịt khoáng,...
Xem thêm

Những loại chất béo tốt trong quá trình giảm cân

Bạn đang tìm cho mình một phương pháp giảm cân, nhưng đồng thời cải thiện sức khoẻ? thì hãy cũng Nouvo Spa tìm hiểu ngay những loại chất béo tốt trong quá trình giảm cân nhé! Phân loại chất béo hỗ trợ đa dạng menu...
Xem thêm

Cải thiện da mặt chảy xệ bằng phương pháp đơn giản

Da mặt chảy xệ không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn là hậu quả của một số thói quen hàng ngày như ăn đồ ngọt, ngủ ít, lười chăm sóc da… Làm sao để bạn có thể cải thiện và ngăn ngừa...
Xem thêm

Cách tắm trắng toàn thân tại nhà từ thiên nhiên an toàn

Tắm trắng tại nhà giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên. Hãy cũng Nouvo Spa tham khảo ngay 15 cách tắm trắng toàn thân tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm cực an toàn và hiệu quả. Nội Dung Chính:1...
Xem thêm
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM