Thiết kế website

Cách giảm cân hiệu quả cho nam

Thừa cân không chỉ là nỗi ám ảnh của nhiều chị em mà đối với nam giới đây cũng là vấn đề khiến họ vô cùng đau đầu. Những ngấn mỡ thừa không chỉ khiến các quý ông kém tự tin mà còn tiềm ẩn nhiều mầm bệnh nguy hiểm. Vì thế, hãy loại bỏ chúng ngay bằng 3 cách giảm cân hiệu quả cho nam ngay tại nhà.

Mỡ bụng hoặc việc tăng cân mất kiểm soát ở nam giới thường xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khách quan như áp lực, stress trong công việc, làm việc văn phòng, ngồi quá lâu, ít vận động hoặc do tính chất công việc thường xuyên uống nhiều bia rượu. Để giảm cân hiệu quả cho nam các bạn có thể tham khảo 3 cách tự nhiên khoa học như sau:


3 cách tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả cho nam

Cách giảm cân hiệu quả cho nam bằng bài tập thể thao

Chọn một môn thể thao yêu thích và luyện tập chúng hàng ngày là cách giúp giảm cân hiệu quả đồng thời tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho nam giới.

Cách giảm cân hiệu quả cho nam bằng bài tập thể thao

Ảnh minh họa

Hoặc bạn có thể tập một số bài tập cơ bản như sau:

Bài tập gập bụng:

Với bài tập này, bạn nằm ngửa, thằng người trên sàn. Hai chân chống lên, hai tay đan chéo đặt phía sau gáy. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, giữ lưng áp sát mặt đất rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện như vậy khoảng 30 phút mỗi ngày kết hợp hít sâu và thở ra đều đặn.

Xem thêm: Địa chỉ spa giảm béo tốt ở HCM

Bài tập V – up

Tư thế nằm ngửa để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Từ từ nâng người, vươn hai tay về phía trước và nhấc 2 chân lên. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày sẽ cho hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học

Một thời gian biểu thật khoa học chính là giải pháp giảm cân hiệu quả cho nam giới. Hãy thay đổi các thói quen xấu làm cơ thể mệt mỏi và tăng cân mất kiểm soát, thay vào đó, lên kế hoạch giảm béo với các tiêu chí sau:

Đảm bảo thực đơn hàng ngày đầy đủ rau xanh, hoa quả, bổ sung chất xơ, hạn chế chất béo, tinh bột, thức ăn ngọt, cay nóng.

Đảm bảo thực đơn hàng ngày đầy đủ rau xanh, hoa quả, bổ sung chất xơ, hạn chế chất béo, tinh bột, thức ăn ngọt, cay nóng

Ăn uống hợp lý sẽ giúp nam giới có được thâm hình săn chắc và đẹp

Ăn đủ bữa, đặc biệt không bỏ bữa sáng

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày: 1,5 – 2 lít/ người hoặc có thể nhiều hơn nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời hay chơi thể thao nhiều. Lưu ý uống nước vào các thời điểm Vàng để giảm cân hiệu quả hơn. Cụ thể là, uống nước buổi sáng sau khi thức dậy, trước bữa ăn 2 tiếng và tối trước khi đi ngủ.

Hạn chế thậm chí kiêng bia rượu, thức uống có nồng độ cồn cao, chất kích thích gây hại.

Vận động thể thao đều đặn. Nếu bạn làm công việc văn phòng, nên tập thói quen đi lại, đứng lên ngồi xuống tại chỗ, không nên để cơ thể ngồi quá lâu.

Ngủ đủ giấc, ngủ trước 23h mỗi ngày và không nên thức quá khuya. Thức khuya không chỉ là nguyên nhân gây tăng cân mà còn tổn hại sức khỏe và sinh lý ở nam giới.


Giảm cân hiệu quả cho nam tại spa

Một trong những cách giảm cân nhanh chóng được đấng mày râu ưa chuộng đó là đến spa. Các spa hiện nay sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại rút ngắn thời gian điều trị, giúp quý ông nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, body chuẩn đầy tự tin.

Nếu không có thời gian để áp dụng các phương pháp tự nhiên, bạn có thể đến với Nouvo Spa – một trong những spa đi đầu về công nghệ giảm béo tiên tiến.

  • Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng sau 1 liệu trình.
  • Không đau không cần đụng đến dao kéo.
  • An toàn, không lo mỡ thừa quay trở lại.
  • Vóc dáng chuẩn, săn chắc và khỏe mạnh.
  • Chi phí hợp lý, cạnh tranh.

Với đội ngũ chuyên gia nhiều kinh nghiệm, được đào tạo bài bản và chuyên sâu về lĩnh vực làm đẹp, am hiểu công nghệ giảm béo tân tiến nhất đồng thời có sự hỗ trợ đắc lực từ thiết bị hiện đại, Nouvo Spa đã và đang làm hài lòng rất nhiều khách hàng, mang lại sự tự tin về vóc dáng cho hàng ngàn quý ông đẳng cấp.

Bạn có thể đăng ký tư vấn miễn phí và tìm hiểu thông tin về dịch vụ qua:

Adress: 656/19 Cách Mạng Tháng 8, Phường 11, Q. 3, HCM

Hotline: 0898 89 52 89

Tag: cách giảm cân cấp tốc cho học sinh,cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần,cách giảm cân cho nam tại nhà,cách giảm cân hiệu quả cho nam tại nhà

Bài viết liên quan

Cách lấy nhân mụn ẩn tại nhà

Tình trạng mụn ẩn dưới da hiện nay khá nhiều người bị, vậy bị mụn ẩn phải làm sao để lấy nhân mụn mà không để lại sẹo thâm cho da mặt. Hôm nay Nouvo Spa sẽ mách nhỏ với các bạn cách lấy nhân...
Xem thêm

Nâng mũi không phẫu thuật có an toàn hay không?

Khi đời sống càng càng nâng cao thì nhu cầu làm đẹp cũng được quan tâm nhiều hơn và trong đó nâng mũi được khá nhiều người ưa thích. Vậy bạn có biết nâng mũi là gì? và nâng mũi có bao nhiêu phương pháp...
Xem thêm

Cách gội đầu đúng cách và chuyên nghiệp như ở tiệm

Các vấn để về tóc như gảy rụng, gàu, tóc bết dình… luôn là nổi lo lắng của chúng ta. Có thể do môi trường ô nhiễm, hoặc do căng thẳng trong công việc hay là chọn dầu gội đầu sai. Và cũng có thể...
Xem thêm

Cách trị nhờn da mặt nam tại nhà

Da dầu, da nhờn thường sảy ra ở các bạn nam rất nhiều làm bạn mất tự tin, da mặt lúc nào cũng láng bóng. Nếu tình trạng da dầu kéo dài sẽ dẫn tới lỗ chân lông to và gây mụn. Bạn đã áp...
Xem thêm

Cách trị mụn cho nam hiệu quả nhất tại nhà

Mụn không chỉ có ở nữ giới mà nam giới cũng có khá là nhiều, và tình trạng mụn ở nam còn nặng hơn so với nữ. Bởi thường phái nam ít khi quan tâm tới bề ngoài của mình, chính vì thế dễ làm...
Xem thêm

Công thức xông mặt trị mụn ẩn đúng cách

Làn da mặt với lỗ chân to, mụn ẩn, mà kém sắc do môi trường ổn nhiểm và chăm sóc da không đúng cách. Làm bạn tự ty và khó khăn với việc trang điểm. Nếu bạn chưa tìm được giải pháp nào thì hãy...
Xem thêm
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM