Thiết kế website

Cách giảm cân bằng chuối trong 1 tuần giảm ngay 3 kg

Thêm một gợi ý cho những ai đang có ý định giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên – cách giảm cân bằng chuối đơn giản tại nhà. Cùng tìm hiểu xem công dụng của chuối và cách thực hiện phương pháp này như thế nào qua nội dung sau đây nhé!

Bạn có biết:

Giá trị dinh dưỡng của chuối mà bạn nên biết

Chuối khi hấp thụ vào cơ thể có vai trò như chất xơ hấp thụ tinh bột. Hoạt chất trong chuối khi đi qua ruột non sẽ không biến thành calo nên hoàn toàn “vô hiệu” trong việc hình thành mỡ thừa. So với tinh bột thông thường khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và năng lượng, chuối thì không. Mặc khác, kháng tinh bột trong chuối còn rất tốt cho đường ruột vì chúng được vi khuẩn lên men tự nhiên.

Chuối khi hấp thụ vào cơ thể có vai trò như chất xơ hấp thụ tinh bột

Chuối có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả

Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, trong 100g chuối chín có chứa khoảng 1,23g kháng tinh bột. Trong một quả chuối lớn khoảng 136 g sẽ có gần 2g kháng tinh bột. Tương tự, trong một quả chuối chứa đến 3,5g chất xơ. Chất xơ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân, tạo cảm giác no nhanh.

Một quả chuối lớn có 31g tinh bột – đường, bằng 10% nhu cầu cơ bản của ngày (dựa trên nhu cầu dinh dưỡng là 2.000 calo). Lượng calo này khá cao so với một số thực phẩm nhưng mặc khác cũng tương tự như 1 quả táo lớn có chứa 31 g chất tinh bột – đường và 5g chất xơ dinh dưỡng.

Thành phần trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B, kali và magiê dồi dào cho cơ thể. Chuối không chứa chất béo hoặc cholesterol tốt cho tim, thận và hệ thống xương của bạn. Chuối giúp giảm cân, giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và an toàn

Để giảm cân bằng chuối hiệu quả, bạn có thể tha, khảo gợi ý thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối chín, uống 1 cốc nước lọc và không ăn thêm gì nữa.
  • Bữa trưa: Trước bữa chính 30 phút, nên ăn một quả chuối chín. Giảm khoảng 30% thực phẩm trong bữa ăn. Hạn chế tối đa đồ béo, ngọt, nhiều tinh bột.
  • Bữa chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn 1 quả chuối chín và đừng ăn thêm gì nữa nhé!
  • Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính 30 phút. Vẫn tiếp tục giảm 30% thực phẩm trong bữa ăn. Đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây để nạp thêm chất xơ, thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bạn cũng không được dùng thêm đồ ngọt hay thức uống có ga nhé!

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối

Không nên dùng chuối thay cho các bữa ăn. Dù có khả năng giảm cân tốt nhưng bạn cũng nên dùng với liều lượng vừa phải. Ăn chuối đến khi cơ thể cảm thấy đủ, uống thêm 1 cốc nước ấm để cơ thể không bị mất nước.

Không nên để chuối vào tủ lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột khi ăn.

Kết hợp thực đơn giảm cân khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột, chất béo.

Nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Giữ tinh thần thoải mái, không để áp lực hoặc stress kéo dài.

Người có tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Tag: cách giảm cân bằng chuối chín,giảm béo,giảm cân,giảm cân bằng chuối có hiệu quả không,giảm cân bằng chuối sứ,kinh nghiệm giảm cân bằng chuối,loại chuối nào dùng để giảm cân,thực đơn giảm cân bằng chuối luộc

Bài viết liên quan

Tẩy tế bào chết tại nhà đúng cách bằng nguyên liệu tự nhiên

Tẩy tế bào chết hay chúng ta thường gọi tẩy da chết là phương pháp làm sạch và loại bỏ một lớp tế bào trên bề mặt da. Tẩy da chết trên cơ thể được chia thành nhiều phần khác nhau, và mỗi phần sẽ...
Xem thêm

Trị mụn ẩn dưới da tại nhà đơn giản đúng cách

Da mặt sần xùi mụn ẩn quá nhiều xuất hiện quá ở nhiều chổ làm bạn mất tự tin, dù đã thực hiện nhiều cách trị nhưng không trị được nó. Vậy thì hãy cùng Nouvo Spa thực hiện cách trị mụn ẩn dưới da...
Xem thêm

Cách trị hôi nách dứt điểm tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Hôi nách làm ảnh hưởng rát nhiều tới cuộc sống của hầu hết ai bị nó, gây khó khăn trong giao tiếp mất đi sự tự tin. Hôi nách hình thành do tăng tiết mồ hôi, kết hợp với ổ khuẩn ở khu vực này. Và...
Xem thêm

Giảm cân, giảm mỡ bụng chỉ với nước chanh

Giản cân, giảm mỡ bụng, giảm size vòng eo nhanh chóngchỉ bằng một cốc nước chanh. Có thể bạn không tin nhưng nó là sự thật đó nhé. Những ai giảm cân thành công, sẽ tự tin hơn có sức khỏe và có cuộc sống tốt...
Xem thêm

Cách trị thâm môi tại nhà nhanh chóng hiệu quả

Chịu tác động của ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, bị nhiễm chì từ son môi,… là những nguyên nhân chính làm cho đôi môi thâm sạm kém sắc. Nouvo Spa sẽ bật mí cho các...
Xem thêm

Da khô là gì? Cách khắc phụ tình trạng da khô?

Các vấn đề về da làm các bạn băn khoăn lo lắng. Và hôm nay Nouvo Spa sẽ cùng các bạn tìm hiểu về da khô, nguyên nhân cũng như cách khắc phụ nó như thế nào nhé! Nội Dung Chính:1 Da khô là tình...
Xem thêm
SPA Uy Tín Tại TPHCM | Giảm Mỡ Bụng | Giảm Mỡ Nọng Cằm | Spa Trị Mụn Lưng | Giảm Béo | Giảm Mỡ Đùi | Giảm Mỡ Bắp Tay | Spa Làm Đẹp | Spa Giá Rẻ tại TPHCM | Spa tại TPHCM