Thiết kế website

Cách giảm cân bằng chuối trong 1 tuần giảm ngay 3 kg

Thêm một gợi ý cho những ai đang có ý định giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên – cách giảm cân bằng chuối đơn giản tại nhà. Cùng tìm hiểu xem công dụng của chuối và cách thực hiện phương pháp này như thế nào qua nội dung sau đây nhé!

Bạn có biết:

Giá trị dinh dưỡng của chuối mà bạn nên biết

Chuối khi hấp thụ vào cơ thể có vai trò như chất xơ hấp thụ tinh bột. Hoạt chất trong chuối khi đi qua ruột non sẽ không biến thành calo nên hoàn toàn “vô hiệu” trong việc hình thành mỡ thừa. So với tinh bột thông thường khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và năng lượng, chuối thì không. Mặc khác, kháng tinh bột trong chuối còn rất tốt cho đường ruột vì chúng được vi khuẩn lên men tự nhiên.

Chuối khi hấp thụ vào cơ thể có vai trò như chất xơ hấp thụ tinh bột

Chuối có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả

Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, trong 100g chuối chín có chứa khoảng 1,23g kháng tinh bột. Trong một quả chuối lớn khoảng 136 g sẽ có gần 2g kháng tinh bột. Tương tự, trong một quả chuối chứa đến 3,5g chất xơ. Chất xơ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân, tạo cảm giác no nhanh.

Một quả chuối lớn có 31g tinh bột – đường, bằng 10% nhu cầu cơ bản của ngày (dựa trên nhu cầu dinh dưỡng là 2.000 calo). Lượng calo này khá cao so với một số thực phẩm nhưng mặc khác cũng tương tự như 1 quả táo lớn có chứa 31 g chất tinh bột – đường và 5g chất xơ dinh dưỡng.

Thành phần trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B, kali và magiê dồi dào cho cơ thể. Chuối không chứa chất béo hoặc cholesterol tốt cho tim, thận và hệ thống xương của bạn. Chuối giúp giảm cân, giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và an toàn

Để giảm cân bằng chuối hiệu quả, bạn có thể tha, khảo gợi ý thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối chín, uống 1 cốc nước lọc và không ăn thêm gì nữa.
  • Bữa trưa: Trước bữa chính 30 phút, nên ăn một quả chuối chín. Giảm khoảng 30% thực phẩm trong bữa ăn. Hạn chế tối đa đồ béo, ngọt, nhiều tinh bột.
  • Bữa chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn 1 quả chuối chín và đừng ăn thêm gì nữa nhé!
  • Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính 30 phút. Vẫn tiếp tục giảm 30% thực phẩm trong bữa ăn. Đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây để nạp thêm chất xơ, thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bạn cũng không được dùng thêm đồ ngọt hay thức uống có ga nhé!

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối

Không nên dùng chuối thay cho các bữa ăn. Dù có khả năng giảm cân tốt nhưng bạn cũng nên dùng với liều lượng vừa phải. Ăn chuối đến khi cơ thể cảm thấy đủ, uống thêm 1 cốc nước ấm để cơ thể không bị mất nước.

Không nên để chuối vào tủ lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột khi ăn.

Kết hợp thực đơn giảm cân khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột, chất béo.

Nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Giữ tinh thần thoải mái, không để áp lực hoặc stress kéo dài.

Người có tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Tag: cách giảm cân bằng chuối chín,giảm béo,giảm cân,giảm cân bằng chuối có hiệu quả không,giảm cân bằng chuối sứ,kinh nghiệm giảm cân bằng chuối,loại chuối nào dùng để giảm cân,thực đơn giảm cân bằng chuối luộc

Bài viết liên quan

Cách làm đẹp bằng lá trầu không giúp trị nám, trị mụn, tàn nhang

Trầu không, không chỉ là món ăn quen thuộc của những người cao tuổi. Nếu biết cách làm đẹp bằng lá trầu không, ngay cả chúng ta cũng có thể sử dụng nó như một cách để trị nám, mụn, tàn nhang hiệu quả. Giadinh24.Com...
Xem thêm

Cách làm đẹp bằng cám gạo hiệu quả

Cám gạo được nhiều chị em ưu thích và sử dụng cho việc làm đẹp. Hôm nay Nouvo Spa sẽ bật mí cho các bạn cách làm đẹp bằng cám gạo hiệu quả tại nhà nhé. Muốn đẹp thì thực hiện ngay nhà chị em...
Xem thêm

Cách làm đẹp bằng bột sắn dây đơn giản hiệu quả tại nhà

Bột sắn dây sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng hồng, loại bỏ những khuyết điểm trên da, đặc biệt là mụn. Nhưng làm để có làn da như vậy cũng phải có cách làm đúng và lựa chọn được bột sắn dây...
Xem thêm

Bí quyết làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo

Một bí quyết làm đẹp da đã được truyền bá từ rất lâu, hồi thời ông ba anh vẫn hay sử dụng đó là làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo. Và hôm nay Nouvo Spa sẽ chỉ cho bạn làm đẹp bằng nước...
Xem thêm

Cách làm đẹp bằng phấn rôm chỉ sau 5 phút

Làm đẹp chưa bao giờ đơn giản hơn, bạn hãy thử ngay cách làm đẹp bằng phấn rôm đơn giản nha chị em. Cùng Nouvo Spa tìm hiểu ngay nhé. Bí quyết làm đẹp bằng phấn rôm để có làn da như em bé trong...
Xem thêm

Bí quyết làm đẹp bằng lá ngải cứu có thể bạn chưa biết

Ngãi cứu được biết đến làm dược liệu chữa bệnh, ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp. Nouvo Spa sẽ bật bí cho bạn bí quyết làm đẹp bằng lá ngải cứu nha. Các bạn nào có làn da sần sùi và nhiều mụn...
Xem thêm